我现在在踢足球，学校成立了一个校队，我打不上主力。很是苦恼……

Question

我们现在放假了，我想趁着假期从新开始，好好的练球。以前，基本功没有练好，以至于现在平球不是很好。

请同志们给一个合理的训练建议或者是教程吧！谢谢~
（本人踢：中后卫、后腰和防守型边后卫）
如果练基本功，应该怎么练？练什么？？

Answer 1

中后卫，弹跳，盯人，还要对整个防线有掌控能力，转身速度，爆发力也很重要。
边后卫，一般的嘛，只要抢截能力，转身回追的能力，另外站位要看中后卫，无论何时别站中后卫后面。要是要求高的话，还要有边路突破的能力，传中的能力，体力要好，看看罗伯托卡洛斯……
后腰么，体能一定要好，抢断的能力是必须的，身体强壮，能扛的住人，李铁、加图索都是标准的传统后腰，要是要求更高的话，还要有一定的组织能力。
另外，不管你踢什么位置，出球的合理性和基本功都是必须的。想踢好足球，先从传接球开始练起吧，另外接球前首先要观察场上队友的位置，别拿着球就低头看球，除非你NB的跟C罗一样，拿球就低头狂带，谁都骂你。
推荐你几个练习项目，传接球，长传，短传，一脚出球的能力（抢圈也可以），长跑，折返跑，冲刺。

Answer 2

体能，身体，对抗，意识等等比较重要一些。再进行这些训练的时候结合球，培养球感，坚持每天的基本功训练，别像打土伦杯的队员似的没基本功，停球，长传，抢断等。多踢，多看比赛，多观察自己位置类似的球员。别听解说，自己试试阅读比赛。多与大家配合，磨合，寻找，熟悉队友的跑动习惯，出球习惯等。
持之以恒，祝你成功。

Answer 3

踢后方的，一定要有一股狠劲，但是头脑一定要清醒果断。充沛的体力，加上良好的判断能力是必须的。要给人一种安全感觉，你就能成功一大半啦，另外要和人搞好关系也很重要，最后祝福你能早日成为主力。

Answer 4

自信是最重要的，然后加强身体素质练习，多做有氧运动，加强体能。自信！！！

Answer 5

练身体对抗能力，和耐力。让后就是多踢球，提升比赛阅读能力。