减肥总反弹，到底哪一步没做对？

Question

如题所述

Answer 1

减肥总反弹，到底哪一步没做对？

反弹原因一：节食减肥导致基础代谢下降。

长期不吃主食、不吃晚餐或是用代餐代替每天的能量摄入，就会让身体的热量长期摄入不足，导致基础代谢下降，一但停止节食减肥，就容易反弹。

反弹原因二：不当用使用减肥产品流失水分。

很多人减肥会使用减肥产品，有些减肥产品会让人频繁拉肚子，你以为拉掉的是脂肪，殊不知是身体的水分，而脂防并没有减少，一但停止这种减肥方法，身体补充足够的水分，体重就会快速反弹。

反弹原因三：短暂减肥未长期坚特。

减肥前期总是能量满满，坚持十天半个月就想放弃，这种三天打鱼两天晒网的减肥方式，只要稍微不注意饮食，就会马上胖回来，建议减肥至少坚持3个月，才能维持减肥效果。

反弹原因四：只靠运动但毫不控制饮食。

只有身体达到“热量差”，才会有明显的减肥效果，单纯的依靠运动消耗热量但不控制饮食，一但停止运动，热量消耗减少，但摄入的热量还是那么多，体重就会出现反弹。

反弹原因五：瘦下来后不懂维持。

好不容易减下来的体重，却不珍惜，恢复暴饮暴食或是完全不运动，很快就会开始反弹，更好的方式是将良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯融入自己每天的生活。