黄金运动时间。
让我们一起来变美吧!1、早上7:30~8:00，全身拉伸，唤醒我们的身体，这个时候的强度不用太大，主要以拉伸全身为主。2、中午13:30~14:00，中午运动神经敏感做一组腰部塑形运动，卷腹，俄罗斯转体都可以，瘦腹又塑形。3、晚上20:00~21:00，晚饭后的90分钟是运动的黄金期，减脂效果会非常好，晚上22:00是淋巴排毒时间，可以做做脸部按摩，瘦脸会很有效，也可以泡泡脚促进血液循环。4、每周运动4到5天，运动搭配:有氧30分钟+无氧塑形30分钟+拉伸10分钟，没办卡的在家运动就行，每次运动60~90分钟。
常见运动热量消耗，heat quantity0分钟/大卡。慢走/69.9大卡、快走/111.9大卡、自行车/111.9大卡、瑜伽/111.9大卡、呼啦圈/125大卡、羽毛球/126大卡、俯卧撑/126大卡、太极拳/140大卡、走跑结合/168大卡、篮球/168大卡、足球/195.6大卡、慢跑/195.9大卡、快跑/224.1大卡、跳绳/224.1大卡、仰泳/224.1大卡、爬楼梯/240大卡、蝶泳/308.1大卡、滑雪/368大卡。
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