肌肉力量耐力练习有何健身价值？ 柔韧性练习有何健身价值？

Question

如题所述

Answer 1

进行力量训练可以有效增加人的身体肌肉含量，使身体储存更多的蛋白质和钙（肌肉），有效的对抗衰老（蛋白质和钙的流失）.

柔韧性联系可以有效的增加身体的协调性和肌肉活力，可以促进人体的循环，可以增加人的协调性，很重要的作用是有效的防止肌肉的劳损和骨骼的变形。

2这同时进行，事半功倍。

Answer 2

首先，顾名思义，这种练习肯定可以提高肌肉的耐力——也就是持续、长时间的用力能力；其次，由于肌肉耐力的练习一般需要采取小负荷、长时间、多组数的方式，所以对于减脂塑性也会有一定帮助。
柔韧性练习的作用非常多，它可以提高关节的活动范围；通过增加肌肉的初长度和伸展性能来提高肌肉收缩速度、力量，预防运动损伤；同时，进行柔韧性练习也是一种重要的放松和恢复手段。

Answer 3

力量从健身的角度来看是增加肌肉的厚度和强度，耐力是增加肌肉的宽度和柔韧度。柔韧性锻炼是让你的肌肉更有弹性，从而使你的肌肉更有张力，不至于练成死肉。

Answer 4

存在即合理