肥肉变肌肉的原理！

Question

肥肉变肌肉是通过锻炼把肥肉练成肌肉，还是通过锻炼把肥肉消耗完再长出来肌肉啊？大家明白我的意思吧？望专业人士告诉我一下，谢谢了。

Answer 1

肥肉变肌肉的原理！
肌肉永远是肌肉，时间久了只会把肌肉的肌纤维变松弛。
肥肉永远是肥肉，不会变成肌肉，肥肉只有2个结果，继续堆积和分解代谢。

要减肥，有氧运费+无氧运费
有氧运动超过30分钟以上，开始消耗脂肪。同事也会部分消耗肌肉，因此要无氧运动，来加强，或者增加肌肉。追问

就是说肥肉跟肌肉没关系，锻炼就是把肥肉练没有，长出来肌肉的过程？简单点可以这样理解吧？

追答

是的，要分清锻炼的种类，和区别。
如果要减脂肪（肥肉是俗称，应该理解为减脂肪）一定要有氧运动，推荐30分钟以上，心率在125-155之间就可以。（这个心率年龄在18-38之间都可以）

肌肉要加强，就要无氧运动，刺激肌肉血管，肌肉纤维组织破裂，让他重组在增粗增厚。

Answer 2

肥肉 肌肉完全不是一个东西
肥肉就是脂肪 肌肉就是肌肉纤维 长肌肉是需要适当蛋白质和碳水化合物
建议你先减脂 然后在考虑长肌肉
望采纳追问

就是说肥肉跟肌肉没关系，锻炼就是把肥肉练没有，长出来肌肉的过程？简单点可以这样理解吧？

追答

对
减肥要多做有氧运动
肌肉生长的过程就是损坏肌肉 然后晚上睡觉休息的时候肌肉会自行修复 修复后的肌肉就会更强
不过要配合适当的饮食

追问

最后一个问题，我想减肥，多做有氧运动，辅助无氧器械之类的。。这样效果是不是好点啊？

Answer 3

是将肥肉渐渐锻炼成肌肉的？胖人是练不瘦的

Answer 4

百 。度健美