早上面包当早餐好吗

Question

如题所述

Answer 1

有些上班族早餐常吃菠萝面包、豆沙面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便省事，不少家庭的早餐采用这个模式。
营养师点评：夹馅的面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，作为早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快降下去，而且会降得偏低，早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。
早餐的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。吐司面包看起来比较“安全”，不包馅又没撒糖粉，不过，面包若要好吃，油一定不会少，尤其是吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司面包、鸡蛋吐司面包等。制作时都会多加油。至于涂在吐司面包上的奶油、果酱或花生酱，其中花生酱的热量及油脂也不低，所以应少抹为宜。
营养师建议：两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量；夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司面包抹1小匙果酱。另外，可经常变换涂抹吐司面包的果酱品种，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲霉素)和果酱(累积糖分)，并且涂少一点。
两片吐司面包抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

Answer 2

可以，只是常吃甜食，容易胖。最好是换着吃。
如星期1：牛奶+面包，星期2：白粥+茶叶蛋 包子、馒头、水饺、面条等。不要偏食。营养均衡本回答被网友采纳

Answer 3

可以哈
面包两片（最好全麦的）单面煎鸡蛋一个，无淀粉火腿片一片，芝士一片，另可添加生菜片或黄油，，黄油要植物的-----不要动物的哈
牛奶或果汁一杯。饭后一小时，可进食水果。
牛奶过敏的，，可豆浆。

Answer 4

可以，早餐面包不错，也不会胖，因为一天运动下来都消耗了，但是天天吃总会觉得恶心（每天吃不管吃什么都会恶心吧⊙﹏⊙b）加上牛奶

Answer 5

可以的，最健康的面包搭配就是：白土司（可以涂点果酱，番茄酱都行）+煎蛋（白煮蛋也行）+牛奶