鱼是很多孕妇的心头之好，既能满足孕期的营养所需，肉质口感也都非常好。相比于牛羊鸡等肉类，鱼肉口感相对细腻，脂肪含量相对较少，营养含量却一点也不低。但是鱼类品种繁多，想要吃到安全又有营养的鱼肉，还是得要孕妈们来好好做功课才行。
美国FDA调查结果显示，有7种鱼类的汞含量超标，对于孕妈来说这7种鱼类可谓是避之不及，家里有的赶紧扔。
对于不擅长厨艺的孕妈而言，鱼肉看起来都差不多吃起来口感也相差不远。可是仔细想想单就常吃的鱼类品种而言，就有数十种之多。我们一起来看看这7种鱼类分别都是哪些吧：
1.长寿鱼
这类鱼的名字听起来寓意非常好，在超市遇到的时候相信不少孕妈都会出于好奇买回家试试味道。这种鱼还有一个别名叫做胸棘鲷，蛋白含量特别高，非常容易导致孕妇过敏。
2.旗鱼
旗鱼属于大型鱼类，重量最高可以到达上百千克。由于它的生产周期过长，所以体内汞元素含量相对也会较高，孕妈还是尽量避免食用比较好。
3.大眼金枪鱼
大眼金枪鱼是所有金枪鱼里面含汞量最高的品种，FDA有明确规定不能让宝宝食用。孕妈在选择金枪鱼的时候，也要尽量避免选择大眼金枪鱼，以免对腹中胎儿造成影响。
4.马林鱼
马林鱼也是海鱼的一种，体内汞含量较高。因为其肉质鲜嫩，所以通常被广泛应用于各类餐馆。孕妈在外出的时候，也要尽量注意避免选择以马林鱼为材料的菜品。
5.大鲭鱼
这种鱼类富含EPA和DHA，对孕妇和胎儿的大脑发育都非常有好处。但是它的体内含有微量毒素，孕妈实在没有必要在孕期冒险尝试这种鱼类。
6.鲨鱼
鲨鱼和旗鱼的特性有些相似，都是生长周期格外长，体型也比较大的鱼类。所以鲨鱼体内的汞含量相对也较高，也不适合作为孕期食物。
7.马头鱼
别名墨西哥湾方头鱼。与鲨鱼和旗鱼相似，生长周期长，体型大重量高。体内汞含量相对较高，孕期宝妈还是谨慎选择比较好。
除了这7种鱼类之外，其他大多数鱼类孕妈都可以放心使用。但是一些深海鱼类或者比较少见的鱼，还是少吃些。孕期吃鱼可以清蒸或者水煮，这样能够更大程度上保留鱼类当中的营养成分，营养补充到位对胎儿的生长发育有很大好处噢。