健身一个月了，肌肉不再酸痛，会有效吗？

Question

如题所述

Answer 1

肯定有效果，
肌肉并不是每次训练都有那种一年不练初练的疼感，大多情况练完只有一点点的酸痛，特别是你坚持练三年以后，基本上找不出那种酸痛，每次练完只能觉得这块肌肉有点麻木，比较涨，按一下会有些许疼痛，但肌肉照样是在生长，维度还是照样的增加。
我建议你不要以疼痛作为训练的标准，而应该以重量作为参考。
一个最笨的办法，以三个月为期，三个月力量增长了，这就是锻炼有效果。