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在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?
刚开始健身,目标是减肥增肌肉,男,重要的是说出为什么这样安排
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第1个回答 2019-12-05
先做力量运动好。如果先做有氧运动,会大量消耗身体内的糖元,身体整体的体力都会大幅下降,导致再练力量训练时,力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话,不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果,而且因为会大幅提升心率,可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期,起到事半功倍的效果。所以,先做力量运动好。
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在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?
答:
先做力量运动好
。如果先做有氧运动,会大量消耗身体内的糖元,身体整体的体力都会大幅下降,导致再练力量训练时,力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话,不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果,而且因为会大幅提升心率,可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期,起到事半功倍的效果...
在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?
答:
先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)
。这是因为一般为了达到减脂的效果,身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动,比如走步,慢跑,长距离慢速游泳,骑自行车,跳舞等。...
力量
训练
在有氧
训练前
还是
后?
答:
应该先做力量在做有氧
,因为在精力充沛的状态练力量才能精确感受自己的力量。一般有氧训练时间在30分钟以上才有较好的效果,训练完之后肌肉已经较疲劳,不适合在做大强度的力量训练。
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