世界上最宝贵的精神是坚持，最难做到的是坚持。对于健身来说，坚持初心，持之以恒更有价值。毕竟是一根泥骨头，久而久之，难免身心疲惫。有机器坏的时候，老虎也会午睡，更不用说人了。至于如何保持积极乐观的心态，始终保持最好的精神面貌，只靠个人意志力是有可能的。毕竟坚持健身是适得其反的。以及如何延伸和强化自己健身的动力，让自己在健身的道路上成为一个身心状态极佳的强者？萌满健身培训院给出了几点建议供参考：
1.目标要明确。给自己定目标看似简单，其实没那么容易做到；很多人甚至可能没有确定自己目标的决心，而有些人把自己的目标定得太模糊，完全不符合道理，以至于失去了实施的方向，总是原地踏步，停滞不前。时间久了，过去的激情早就消失了。所以，设定自己的目标最重要的是根据自己的情况综合分析，目标越清晰越好；先定大目标，再逐步定小目标，这样执行起来更有条理。
2.找一个伙伴健身伙伴不仅可以帮助补充和检查动作，还可以起到监督的作用。合作伙伴处于相互鼓励、相互成长的阶段。当你觉得可以放松的时候，旁边的人会叫醒你；生活中心情不好的时候，也有能听你倾诉烦恼的人。甚至，伴侣之间可以有良性的竞争，彼此的努力也是激励自己前进的一种方式。
3.有很多方法可以尝试新的方法来实现我们的目标。我们不必坚持其中一个。我们的身体也是依赖的。当你试图以一种方式减脂、追求肌肉肥大或增强肌肉力量时，就会遇到瓶颈。打破这个瓶颈最直接的方法就是调整强度，改变训练菜单。如果你关注的话，其实我们的最终目的差不多，只是方法不同！
4.选择好的训练时间。培训需要投入，而不仅仅是应付。如果我们不能集中注意力，我们宁愿不训练。我见过很多朋友在健身房一边训练一边聊天玩手机，这样不仅延长了训练时间，而且很难集中注意力，会消耗健身的热情。如果给自己适当的时间(通常可以在一个半小时内完成工作)，全身心的训练，在一定程度上，越能集中注意力，训练就越有效，也可以减少长时间工作带来的倦怠。