我们平时会常看手机，应该如何保护颈椎？

Question

如题所述

Answer 1

手机与颈椎病是有决定性的联系，这一点不用怀疑，现在的全体国民已经在每一个角落形成了统一姿势：聚精会神，目不转睛，有时偷偷的苦，有时偷偷的乐，未来的国民会有一个颈椎病爆发期。比如最常见的就是米字操，就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作，其中就是有前低头，然后侧弯头，还有一个是后仰，主要是从前、侧、后这几个。

手机现在是我们必备的一样生活用品，每个人都无法离它的存在。要想解决颈椎问题还需要从生活习惯上来解决，首先人与手机的距离要隔开，其次就是手机不要长时间观看很容易将电离子以用被子垫在手肘下面继续玩。这是最好、对健康影响最小的方式。只不过，仰卧的姿势也有一种可能会导致流血的危险因素。另外在网上下载一些颈椎病的保健操，一定要坚持锻炼！

玩手机需要保持良好的姿态，时间长了就放下休息一下，经常活动颈部，保护好我们的颈椎。多运动运动，长时间低头看手机容易有颈椎病，而且对视力也有影响，可以适当的玩1-2个小时就起来活动活动10分钟，眺望窗外的风景或者起来走动走动，拉伸一下也是可以的。

如果是坐着玩手机，那么可以身体和手机同时一起往下，不要单独低下头玩手机，站着玩手机可以挺胸抬头眼睛直视150左右，躺着就别玩手机啦早上起床玩手机，上厕所玩手机，排队玩手机，公交地铁玩手机，睡前也玩手机….随着智能手机给大家带来越来越多的便利和消遣，它早就不是一台简单的电子产品。那就放下机，少玩手机，或者是玩手机要正确的姿势，不做低头族！头不要低得厉害，要平视手机！

Answer 2

首先千万不能长时间看手机，看一段时间就要起来活动活动，其次也要多多锻炼身体，保持我们良好的身体素质，其次也不要长时间保持一个姿势，这样就可以保护我们的颈椎。

Answer 3

首先一定要避免受到外伤，尤其是在开车的时候容易导致车祸伤，尤其是车辆追尾导致颈椎的过伸性损伤，如果本身就有一些颈椎病，容易导致神经受到损害，甚至不同程度的瘫痪。平时还是要注意休息，避免低头，避免枕头太高太软，适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，避免长时间对着电脑手机，这些日常生活注意能够有效的减少颈椎病的发生。

Answer 4

在日常生活中应该经常的按摩，其次就是应该早睡早起，不应该拿过重的东西。不要做剧烈运动，不应该低头老玩手机。

Answer 5

玩手机的时候我们尽量不要一直弯着腰玩，可以拿屏来玩，同时也可以后仰着玩手机，这样的话能起到一个缓解的作用。