我是一名初一学生，班级上要组织朗诵比赛，我被逼参与，本人超级胆小，请问该怎么消除紧张、害怕。

Question

在家里练习得很好，但是正式开始还没轮到我上去就开始手发抖、心发慌，怎么办？请求高人指点。

Answer 1

可以在上台前先做一个深呼吸，微笑一下，给自己勇气，上台后如果在朗诵时紧张的话可以先停顿一下，在心里默默给自己鼓气，然后在讲。如果实在不行的话，就一直看着前面，不看任何人，把班上的人想象成萝卜土豆。

希望能帮助到你。加油比赛！~

Answer 2

正常人都这样，锻炼，不是这一时的，所以你要上台。
多次锻炼就不会产生了，这也是最好的方法。
暂时的方法就是：上台什么不要想，看着人但不是实际看着，就当是什么人都没有或者就是喜欢的人。假想。

Answer 3

给自己加油，把评委当成自己家人。把自己想成最棒的。投入真感情，忘乎所以。呵呵，我就是这样获得市一等！