改变往往是日积月累的习惯慢慢发生的，没有一触而就的变化。那么有哪些长期坚持下去的习惯，会让自己的人生发生改变，变得更好呢？研究人员发现，当一个人克服了一个坏习惯，或开始形成一个好的习惯，随之而来的还会形成其它的好习惯，并改变你的生活，他们把这种习惯称为基石习惯。那么，既然这样，有哪些是我们应该养成的，并且能够彻底改变你的人生的好习惯呢？
我们每个人都知道教育的重要性，这就是为什么我们的父母就算家里再穷，也要准备供子女上学的教育资金，供我们去学校读书，一待就是十几年。然而，我们在学校学到的大部分东西，有些在现实生活中并没有那么实用。相反，我们需要学习一些东西，如人际沟通、如何进行资金管理等，这些我们在学校里专业课里学不到的东西。书籍为我们提供了所有这主题的知识，它也能够让我们从不同的角度看待那些我们认为是正确的事情。如大多数人认为他们应该全款买房，但实际上如果你读过金融、投资相关方面的书，你就会有这样的想法，其实贷款买房更好。
健身是一个及其强大的基石习惯，因为他与饮食有着密切的关系。研究人员发现，大多数开始坚持健身计划的人，会发现自己也在调整饮食。而且我也发现，像健身房的健身教练，他们一般都吃的很清淡，哪怕别人叫他出去吃烧烤，他也会委婉地拒绝。如果换作你是健身教练，想必你也不愿让自己一直以来的努力就这样付诸东流吧。除此之外，健身的习惯对你每天的感受有很大的影响。许多报告说感到疲倦或模糊，通常是由于我们缺少锻炼，一旦这些人开始养成健身这个好习惯，就会感觉好多了。如果你开始一天比一天感觉好，这会让你更容易养成其它好习惯。
定期复盘，反思自己，是非常高效的一套工具。
向前奔跑，也建议你抽时间停下来，回顾一下之前走过的路，从中反思自己的不足，更好的改进自己。
这样做的目的是能够让我们获得清晰的意识，知道自己是如何通过刻意训练提高技巧的，然后通过一次次的试验找到新的以及更好的适合自己的训练方法来达成目标。