自己很喜欢跳绳，不知道跳绳的训练中需要注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

跳绳要注意的就是需要穿舒适的服装，而且在跳绳之前要有热身运动，避免拉伤，而且要选择合适的场地，避免失误摔倒。

Answer 2

第1个问题就是跳的时候一定要有自己的爆发力，这样才可以，第2点在跳的时候应该注意自己的力度，这样才能达到理想的效果，第3点在跳的时候应该注意自己，旋转的速度一定非常快

Answer 3

跳绳要选择合适的绳子，粗细要适中。不要在水泥地板上跳，跳绳前做些活动筋骨的运动，不要跳的太高减少受伤几率。

Answer 4

1.跳绳时穿的鞋子，尽量选择轻，鞋底薄且偏软的鞋子，羽毛球鞋，慢跑鞋等，尽量不要穿篮球鞋，登山鞋跳绳，这类鞋一般偏重偏大，前掌还比较硬，不适合跳绳。
2.跳绳时，两大臂要自然下垂，仅靠手腕发力跳绳，大臂不可跟着摆动，以前在大学的跳绳社的时候，我们训练新人是让其在两边腋下各夹一张报纸跳，这样一来节省体力，二来有利于完成更高难度的动作，比如我一开始的时候，只能跳双摇，练习了近一个月也无法完成两个连续三摇，主要就是因为发力的方式不对，不会用腕力，只会甩着手臂跳，后来慢慢掌握这种发力方式以后，连续的三摇也很能做了。
3.落地时，采用前脚掌着地，然后再次起跳，后跟一直不接触地面。原因一是若后跟多次与地面撞击，时间长了会有轻微脑震荡，二是当连续做一些难度比较大的动作时，因绳速很快，只能以前掌点一下地面作为一次落地。跳跃时腿自然弯曲，很多人绷直身子跳是不太合理的。

4.跳绳的地点，选择在平整的地方跳绳，不能有起伏坑洼和碎石块等。