1、尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。
2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。
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扩展资料：
1、下肢放射痛／坐骨神经痛
放射痛顾名思义就是疼痛自神经根部沿神经走行向末梢呈带状区域的疼痛，如放射状分布，坐骨神经痛是常见的下肢放射痛之一。坐骨神经痛多出现在一侧下肢，咳嗽、喷嚏、排便时可诱发或加重这种疼痛。
2、下肢麻木感、间歇性跛行等
马尾神经综合征是很严重的情况，可能会出现大小便的失禁，甚至下肢瘫痪。男性会出现阳痿。所以椎间盘突出症的疼痛会影响生活和工作。
出现剧烈的腰腿痛、小腹麻木、大小便不能控制等马尾神经受损的症状，可能造成永久性神经性损害，引起下肢肌肉萎缩、足下垂等一系列问题。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0531/c21471-28395618.html"target="_blank"title="人民网-预防腰椎间盘突出：需养成良好的睡姿">人民网-预防腰椎间盘突出：需养成良好的睡姿
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/1023/c167-11778508.html"target="_blank"title="人民网-工作要突出，但腰椎间盘不能突出">人民网-工作要突出，但腰椎间盘不能突出
腰椎间盘突出症的正确睡姿是什么