心脏病是当今的常见疾病之一，也被称为主要的死亡原因之一。每三分之一的人都面临心脏病。胆固醇高，血压不规则会阻塞血管，导致中风和心脏病发作。我们的饮食和生活方式是可以预防心脏病的主要因素。因此，这里有一些提示，可以使您的心脏保持健康。
均衡饮食
饮食健康是许多疾病的解决方案，也可以帮助您保持健康。饮食健康将使您的心脏保持健康。降低坏脂肪的摄入量，限制盐的摄入量，并尽可能减少垃圾。每天在饮食中添加更多的全谷物，水果和蔬菜。永远不要跳过早餐，不要吃健康的早餐。
定期运动
不活跃的生活方式会导致心脏病。这就是为什么定期运动对保持良好的心脏健康很重要。定期运动将有助于调节心率，降低胆固醇并改善动脉健康。因此，在您的日常活动中至少增加30分钟的运动。骑自行车和步行也是保持心脏健康的好习惯。
充分休息
睡眠不足可能会增加中风或心脏病发作的风险。因此，重要的是晚上应保持充足的睡眠以保持心脏健康。每天晚上至少要睡7-9个小时，以防止患上心脏病。
戒烟
吸烟彻底危害您的心脏健康。长期或定期食用烟草会增加患心脏病的风险。因此，旨在减少吸烟次数或尝试戒烟以保持心脏健康。
保持健康的体重
定期运动和均衡饮食将帮助您保持健康的体重和体重指数。这对于保持健康的体重以减少患心脏病的风险也很重要。肥胖是心脏病如高血压的原因。
每周至少进行30次有氧运动，至少进行3次锻炼，其中20分钟以您的目标心律消耗。如果您每天都能做，那就更好了。
减少动物脂肪以及其他许多脂肪，提防那些低糖的特技食品，但它们会增加脂肪或低脂，并且会增加糖分，并且不要将“天然”与健康混淆。每天目标是4到5杯新鲜蔬菜，以及1到2杯新鲜水果和适量的瘦蛋白质，例如豆类，鱼，鸡肉或火鸡。食用燕麦片或其他谷物。尽量减少盐分，即使您对盐分不是特别敏感，它仍然会导致您滞留水分，而不会以有用的方式保留水分，这会随着时间的推移而使心脏紧张。
