半夜总是想喝水，睡不着觉，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

　　长期这样对身体是有很大伤害的，我这里有几个方法，你不妨试试：
　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
　　失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着，如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重。
　　希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠！

Answer 2

睡不着怎么办
你可以睡觉之前几个小时做下运动，不过不要太激烈，可以看下这方面的书，据我了解，睡前最好喝杯热牛奶，也可以壳下瓜子，吃个苹果，香蕉等等，也可以泡点杏子喝下，还有晚上睡觉不要想的太多，让大脑充分得到休息，可建议不要吃安/眠药，这样的后果只有是恶性循环。

如果这些都对你没有效果的话呢，就说明你的失眠已经有点严重了，最好呢去看一些医生然后用一些药物来辅助治疗，mai特宁就是主要针对于失眠，多梦，睡不着等一系列睡眠问题的一款保健产品，效果和疗效都是不错的，身边也有朋友提到过,说是针对睡不着觉的问题很有效果,你也可以试一下的. mai特宁具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，能够安详的入睡

Answer 3

晚上喝水不好的，早上起来有可能会有黑眼圈。吃点润喉的东西吧

Answer 4

听下你感兴趣的评书，比如刘罗锅

Answer 5

听点轻音乐1