处理自己的负面情绪是维护心理健康的重要一环。以下是一些方法来处理负面情绪：
认知情绪： 首先，认知自己的负面情绪，不要否定或压抑它们。接受情绪的存在是处理它们的第一步。
情绪释放： 允许自己感受情绪，并找到适当的方式来宣泄，如倾诉给亲友、写日记、进行体育锻炼等。
冥想和放松： 学习冥想、深呼吸或放松练习，帮助平静内心，减轻情绪的紧张感。
自我观察： 观察自己的情绪触发因素，了解何时何地会产生负面情绪，从而寻找解决方法。
积极应对： 采用积极的方式来应对负面情绪，寻找解决问题的方法，而非消极逃避或自我攻击。
寻求支持： 和亲友、同事或专业心理咨询师交流负面情绪，得到理解和支持。
转移注意力： 将注意力转移到其他事物上，如参与兴趣爱好、阅读书籍或看电影，以缓解情绪。
避免消极信息： 减少接触负面新闻和社交媒体，保持心情的稳定。
设立底线： 确定自己的底线，拒绝不合理的要求和压力。
培养感恩心态： 培养感恩的心态，关注生活中的美好和积极的事物，增强幸福感。
以上方法可以帮助你更好地处理负面情绪，但不同的人可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的处理方式。记得要给自己时间，不要过度苛求自己，而是慢慢建立起更健康的情绪管理机制。如果负面情绪长期持续或影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。