首先讲一下维生素B族, 维生素B族不是一种维生素,而是一个有着多名成员的大家族,这其中主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。维生素B族存在于天然食物中(分为动物性食物和植物性食物)和维生素补充剂中(分为混合的补充剂和单一的补充剂)。
作者:后来终于
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https://www.zhihu.com/question/289338990/answer/468940765来源:知乎
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1.是糖代谢过程中关键性的物质,机体所需能量主要由糖类提供。缺乏会导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎,消化功能减弱,且产生便秘。
2.维持和改善上皮组织如眼睛的上皮组织,消化道黏膜组织健康。严重缺乏会有视力疲劳,角膜充血,口角炎等。
3.脂肪代谢不良会引起脂溢性皮炎,痤疮,补充维生素B有很好的效果。
4.帮助身体组织利用氧气,增加皮肤、指甲、毛发组织的获氧量。
维生素B1缺乏,会发生干性脚气病,初期症状主要表现为烦躁不安、情绪沮丧、头痛等,往后会出现多发性周围神经炎症状为主。
上面噼里啪啦讲了一通,现在讲回你问的问题,你买的是汤臣倍健维生素B族吧?这牌子挺好的,维生素B族属于水溶性物质,会随着汗液、尿液等排出人体。一般而言,午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收,而下午过晚服用,由于维生素B族会产生糖代谢,太晚服用容易导致失眠,因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。
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