眼睛是心灵的窗口。
随着智能手机的发展，从几岁孩子到中年人很多人只有一有空就拿出手机来玩，这个原因直接导致人的近视眼。近视不仅难看，而且给生活、工作和学习带来许多麻烦，几乎干所有的事情都离不开眼镜。
如果我们不及时有效地治疗近视，近视的程度就会越来越高。因此，我们必须掌握一些可以降低近视程度的方法：
一、眼保健操不是说说而已
眼保健操可以促进眼部血液循环，达到保护眼睛的效果。坚持眼保健操不仅能帮助我们提高视力，还能预防近视。
对许多人来说，做眼保健操似乎只在学校进行，毕业后就不做了。事实上，眼保健操应该继续。毕竟，我们的眼睛每天都在工作。眼睛是心灵的窗户，我们应该始终保护这两扇窗户。
二、用双手搓眼睛也能帮助我们保护眼睛
我们可以热敷双手，揉搓眼睛。这样反复可以达到放松眼睛的效果。
用肥皂或洗手液洗手后擦干双手，用手摩擦加热，然后闭上眼睛，把手放在眼睛上。在这个时候，你的眼睛会感到非常舒服，让你的眼睛休息一会儿，反复做几次可以促进眼睛的血液循环。
三、凝视远方可以让视力变好
我们也可以通过凝视远方来提高视力。这种方法可以帮助我们减轻眼睛疲劳，对保护视力有一定的效果。
如果你有机会，去开阔的地方，看看你近处的大型绿色植物，然后看看远处的大型绿色植物。这样，你可以调整眼部肌肉，充分放松眼睛。如果你没有时间，在桌子上放一两盆绿色盆景也是个不错的选择。
总结：
以上是一些可以帮助恢复视力降低度数的措施和方法的介绍。除上述方法外，还有许多其他方法也能达到降低近视程度的效果，比如吃高蛋白的食物等。
然而，为了有效地防止近视损害我们的眼睛健康，我们仍然应该注意保护我们的眼睛，努力预防近视。
眼睛是灵魂的窗户,人的才智和意志可由看出来。
00 导读
近年来，我国近视发生率呈明显上升趋势，近视已成为影响我国国民尤其是青少年眼健康的重大公共卫生问题。在我国人口中，近视发生率约为33%，是世界平均水平的1.5倍。
近视给我们的生活带来了许多的不便和烦恼，视疲劳、斜视、眼球突出等问题也接踵出现。如何有效地防控近视成为了一大问题。
01 养成3大正确用眼习惯
大部分的近视是由于不正确的用眼习惯造成的。养成良好的用眼习惯，就可以有效的防控近视。
▲护眼牢记三个“20”
很多人觉得闭眼休息能够护眼，这其实是一个误区。根据数据统计，闭眼时其实眼睛并没有真正得到放松。
正确的休息方式是：用眼20分钟，观察20英尺的距离，看20秒。通过这种方式给眼睛一个间断性的休息，能够有效护眼。
▲保持合适的用眼距离
用眼距离也是影响近视的重要因素。一般来说，阅读、书写时，眼睛应与书本保持至少40厘米的距离，才是正确的距离。
但现实生活中，很多孩子在写字时是趴在桌子上的。过近的距离极易导致用眼疲劳，这种疲劳会引发近视。
而调整握笔姿势是解决问题的关键。很多孩子之所以习惯眼镜离书本近，是因为握笔姿势错误，写字时不能看见笔尖。为了看到笔尖，他们就会低头，导致用眼距离缩短，造成近视。
要护眼，家长或许可以从矫正孩子们的用笔姿势入手。
▲一“加”一“减”护视力
一“加”为增加户外活动。户外的自然光线能够促进加固眼球，减少眼轴的过度增长，可以预防及减缓近视发展。另外，户外活动中远近距离视物的切换有助于眼部睫状肌放松，减少视觉疲劳。
一“减”为减少电子产品使用。长时间注视电子屏幕，眨眼和眼睛活动次数减少，容易出现眼部干涩、疲劳、异物感等情况。
电子屏光源中含有大量蓝光，对眼部组织穿透力强，能够穿透角膜、晶状体，损伤视网膜。减少电子产品使用对于近视防控来说，非常重要。
写在最后
眼睛是心灵的窗户，需要好好保护。日常生活中，养成良好的用眼习惯，及时发现眼睛病变以及干预防治非常重要。希望每一个人都能保护好自己的心灵之窗。
题记————————眼睛是心灵的窗户💡
作为大三学生的我，左眼近视375度，右眼近视260度。自从六年级就佩戴上了眼镜。但是，自从我达到了现在这个度数，他就一直没有增长过。就近几年没有增长过，也得益于妈妈一直以来对我的教导。
近视一直困扰我们
✨日常生活里面，我们不经意间就会做一些伤害眼睛的行为，很多事情都是我们做了以后才会发觉到。
不注意保护我们的眼睛
有哪些伤害我们眼睛的行为💡
长时间躺着看书学习
整天关了灯熬夜打游戏
眼睛直视阳光
社会普遍现象💡
现在大家都生活在先进科技的世界中，这意味着你一生都经常盯着很小的手机屏幕或稍大点的计算机屏幕、电视屏幕上的字母和图像。
虽然少看这些屏幕不会改善你的视力，但如果儿童和青少年经常这样用眼，眼睛过度疲劳则很可能导致视力下降，并形成了一大堆问题。从选择框架眼镜和隐形眼镜，再到昂贵的眼科手术，谁都不希望这样。
近视需要矫正
怎样才能降低度数💡
一：正确喂养你的眼晴。像你身体的其他部位一样，眼睛也需要特定的维生素和微量元素。很多蔬菜和部分水果、脂肪都对眼睛有益。例如，葡萄、枸杞和蓝莓等浆果富含多酚类抗氧化剂，有助改善视力。
二：改变生活方式。首先调整你的照明。荧光灯不太好，散发出错误的色彩、频率还有辐射，使你感到昏昏欲睡。替换为阴影灯，并放置于你的前方。改进办公室和家中的空气质量，眼睛干涩的原因部分是缺乏水分以及外物刺激和炎症。空气过于干燥，可以考虑加湿器。也要检查空调，如果气流过大，你的眼睛可能会发干。
三：做一些特别的运动来训练你的眼镜。眼部按摩是个好办法。开始之前，清洁双手，在河上眼镜轻轻打圈按摩一两分钟，有助于正确刺激眼镜。一铅笔俯卧撑，在笔端画一个数字、字母或一个点，然后聚焦于这个点并稍微远。铅笔保持一直看清他，集中注意力。
保护我们的眼睛人人有责
结束语💡
这一切仅仅是视力的预防以及降低它，并不能从根本上去解决近视。我们在平时的日常生活中，还需要做好一系列自己的保护，才能让我们更好的利用我们的眼睛。