补脑的食物有哪些？学生补脑吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

补脑的食物如下，如果是学生要补脑也可以参考以下的食物。

1、鸡蛋

鸡蛋不但是优质蛋白，其蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等物质，具有增强记忆力、健脑益智的作用，所以，无论是大人还是学生鸡蛋对于补脑都相当的好。

2、核桃

众所周知，核桃对大脑有好处，核桃富含不饱和脂肪酸，对预防脑血管堵塞有很好的促进作用。备考的同学，或是长时间在工作中的人，可以随身带上核桃、核桃粉，随时随地地补充能量。

除此以外，核桃还可以增强记忆力，消除脑疲劳。但是，核桃是一种比较干燥的食物，不能吃太多，容易便秘、流鼻血。

3、芝麻

芝麻捣碎，加少许白糖冲水饮用，或者购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等产品，早晚一次，7天一个疗程，5-6个疗程后，可以起到很好的健脑作用。

4、大枣

100克的红枣含有380-600 mg的维生素C。维生素C可以改善脑部的机能，增强脑细胞的蛋白功能，并提高脑细胞的活力。

5、小米

其中的维生素B1、B2含量是大米的1.5倍、1倍。临床研究表明，食用小米具有抗老化的功效。平时多喝些小米粥，对大脑有好处。

6、玉米

根据相关的研究表明，玉米中的玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这种物质有保护脑血管和降血脂作用。除此以外，玉米中还含水量谷氨酸较高，水量谷氨酸能帮助促进脑细胞代谢，所以，常吃些玉米尤其是鲜玉米，是具有健脑的作用。

7、南瓜

南瓜含有非常好的营养成分-p-胡萝卜素。南瓜味道甘甜，可以提神醒脑，缓解神经衰弱、心神不宁等问题。南瓜可以用来烹饪，一天一次，对大脑有很大的帮助。

Answer 2

补脑的食物有核桃，枸杞，大西瓜，南瓜，学生补脑最好是喝核桃露，喝一些纯牛奶，吃一些蔬菜。

Answer 3

第一，核桃，第二，坚果，第三，豆腐，第四，牛奶，第五，鸡蛋，学生补脑的话就多吃一些坚果和鸡蛋牛奶之类的

Answer 4

鱼肉、南瓜、花生、香蕉等都是补脑的食物，学生补脑吃花生、核桃、鱼肉都比较好。

鱼肉是最常见的补脑食物，因为鱼肉中含有丰富卵磷脂，它是构成人类大脑神经递质的重要物质，被人体吸收后能提高记忆力，也能提高思维活跃能力，增强大脑的分析能力，另外鱼肉还是优质蛋白和微量元素钙的优质来源，经常吃，鱼肉不单能补脑还能提高身体免疫力，促进骨骼发育，更能维持人类眼睛健康。

南瓜也是一种能补脑的食物，因为南瓜中含有丰富胡萝卜素和维生素a，还有含有丰富维生素C和微量元素锌钾等多种营养，这些营养被人体吸收后，能营养脑神经，提高记忆力，预防记忆力减退，经常吃南瓜就很好的补脑效果，是难过的时候可以把它蒸熟后直接吃，也可以把它与黑米红枣等多种食材搭配在一起熬粥喝。

花生和核桃是适合学生吃的不能食物，因为花生中含有丰富卵磷脂和脑磷脂，而核桃种子含有丰富不饱和脂肪酸，这些都是能作用于学生大脑神经的重要营养，能促进脑神经发育，提高大脑功能，并能促进智力发育。对学生出现了脑疲劳和记忆力下降等不适症状有一定调理作用。他们经常吃这些补脑食物能开拓思维会让学习效率明显提高。

学生补脑还可以多吃芝麻，因为芝麻中不但含有不饱和脂肪酸还含有卵磷脂，这些都是构成人类脑神经的重要营养，而它含有的磷脂和微量元素磷以及锌等多种物质被人体吸收后，还能促使脑细胞再生繁殖，提高脑细胞活性。学生需要补脑的时候把芝麻和核桃分别炒熟后研成粉末调匀一起吃，会让身体吸收更丰富的营养，也会有更好的补脑效果出现。