图解黄帝内经十二时辰养生目录
第一章 子时
阴阳交替，胆经当令，养胆护阳：此时是胆经活动旺盛时期，宜顺应自然，保证充足的睡眠，为身体补充阳气。
子时如一年之冬，睡觉合乎天时：子时对应冬季，睡眠有助于调整体内阴阳平衡，保持健康。
挑灯夜战，放弃健康：熬夜会打乱生物钟，不利于健康，应避免。
补足阳气，老人需安然入睡：老年人阳气较弱，保证充足睡眠是养生关键。
宵夜非养生选择：避免吃夜宵，以防影响胆经运作和健康。
一梳解千愁：睡前梳头有助于舒缓压力，促进胆经循环。
胆经锻炼有法：适当进行胆经相关的运动，利于养胆。
第二章 丑时
阴降阳升，肝经当令，养肝藏血：丑时为肝经活跃，深度睡眠有助于养肝储血。
养肝之道在深度睡眠：保持高质量睡眠，对肝脏健康至关重要。
养眼就是养肝：保护视力，对肝脏保健有间接作用。
女性健康以肝为本：女性应注意肝脏保养，维持身体健康。
适度发泄情绪有益养生：情绪稳定，有助于肝气调和。
韭菜：养肝极品：食用韭菜能滋养肝脏，是养肝佳品。
肝经锻炼有法：通过合适的运动，维护肝脏功能。
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