学会课题分离，解决关系90%的烦恼
1.什么是课题分离?
“课题分离”是由心理学家阿德勒提出，指的是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。
简单说就是我们各自管好自己的事，不干涉别人的事，不为别人承担责任，更不贸然将课题施加给别人
我经常喜欢说的一句话是：这世上只有三件事，老天的事、他人的事和我自己的事
举个例子：
老公不做家务，妻子满怀不满但还是把家务做了，这件事情的课题是：
如何调动丈夫的积极性，这是妻子的课题，丈夫要不要干，这就是丈夫的课题了
这时候妻子没做属于自己课题的事，又没有得到想要的结果，还心生抱怨，当然双方都会不开心
2.如何运用课题分离?
阿德勒认为：基本上，一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉
三步法
第一步：先思考“这是谁的人生课题”
目的是区分自己的人生课题和别人的人生课题。即：区分的方法很简单，只要考虑某种选择所带来的的结果最终要由谁来承担就可以
第二步：进行课题分离
哪些是自己的人生课题，哪些是别人的人生课题第三步：冷静地划清界限
这样做是为了不干涉别人的人生课题，也不让别人干涉自己的人生课题
3.学会课题分离，解决害怕表达的问题
生活中很多人害怕表达自己的需要，经常出现想要表达不满又担心被讨厌?会议上有观点想说又不敢说?遇到喜欢的人想表白又怕被拒绝?
本质上来讲，害怕真实表达是因为我们总是依据想象中别人的回应和看法来决定我们应不应该表达，而不是自己真实的需要
然而，从课题分离的角度看，这件事就变得简单了：
表达我们的需要是我们自己的课题，别人接受或是拒绝，讨厌或是喜欢，认可或是不认可，那是他们的课题了。
只把马儿带到水边，但不强迫其喝水
4.学会课题分离，解决活在过去及焦虑问题
很多人之所以总活在过去，是因为不知道当下的课题
过去发生的事情是过去的课题，未来发生的事情是未来的课题，都不是现在的课题
过去、未来都不能决定现在，能决定现在的只有当下的自己
过去的创伤、未来的担忧都跟现在无关，不应该成为现在的羁绊
能决定当下的只有此刻的自己，一切都是当下自己的选择
活在此时此刻，不因过去而限定自己，不因未来而焦虑恐惧。
这就是课题分离!
5.学会课题分享，解决孩子学习问题
孩子不爱学习，不做家庭作业，最终要靠孩子自己来承担后果
因为学习是孩子的人生课题，而不是父母的人生课题
父母也有课题，父母的课题是如何引导孩子学习，并鼓励孩子勇敢地面对困难，而不是选择逃避，并激发孩子自己内在的学习动力
以及鼓励孩子勇敢地面对困难，而不是选择逃避如果父母反复干涉孩子的课题，有可能导致孩子最终反而什么也没有学到，或者最终可能会失去面对自己人生课题的勇气
阿德勒说过：“没有学会直面困难的孩子，最终会想要逃避一切问题。”
5.学会课题分享，解决孩子学习问题
课题分离并不是不关心别人的生活，而是教我们不替对方的人生做决定
我们还可以从受益者的角度来处理问题，这样也能更好地处理课题分离
当我们意识到我是问题的最终受益者时，就会更心平气和，心平气和就能更好地处理好情绪
当我们每个人都处理好自己的课题时，关系也会越来越好
学会课题分离
解决关系中
90%的烦恼
1.什么是课题分离?
“课题分离”是由心理学家阿德勒提出，指的是
要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的
课题，什么是我的课题。
简单说就是我们各自管好自己的事，不干涉别人
的事，不为别人承担责任，更不贸然将课题施加
给别人
我经常喜欢说的一句话是:这世上只有三件事。
老天的事、他人的事和我自己的事
举个例子:
老公不做家务，妻子满怀不满但还是把家务做
了，这件事情的课题是:
如何调动丈夫的积极性，这是妻子的课题，丈夫
要不要干，这就是丈夫的课题了
这时候妻子没做属于自己课题的事，又没有得到
想要的结果，还心生抱怨，当然双方都会不开心
2.如何运用课题分离?
阿德勒认为:基本上，一切人际关系的矛盾都起
因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别
人妄加干涉
三步法
第一步:先思考“这是谁的人生课题”
目的是区分自己的人生课题和别人的人生课题。
即:区分的方法很简单，只要考虑某种选择所带
来的的结果最终要由谁来承担就可以
第二步:进行课题分离
哪些是自己的人生课题，哪些是别人的人生课题
第三步:冷静地划清界限
这样做是为了不干涉别人的人生课题，也不让别
人干涉自己的人生课题
3.学会课题分离，解决害怕表达的问题
生活中很多人害怕表达自己的需要，经常出现想
要表达不满又担心被讨厌?会议上有观点想说又
不敢说?遇到喜欢的人想表白又怕被拒绝?
本质上来讲，害怕真实表达是因为我们总是依据
想象中别人的回应和看法来决定我们应不应该表
达，而不是自己真实的需要
然而，从课题分离的角度看，这件事就变得简单
了:
表达我们的需要是我们自己的课题，别人接受或
是拒绝，讨厌或是喜欢，认可或是不认可，那是
他们的课题了。
只把马儿带到水边，但不强迫其喝水
4.学会课题分离，解决活在过去及焦虑问题
很多人之所以总活在过去，是因为不知道当下的
课题
过去发生的事情是过去的课题，未来发生的事情
是未来的课题，都不是现在的课题
过去、未来都不能决定现在，能决定现在的只有
当下的自己
过去的创伤、未来的担忧都跟现在无关，不应该
成为现在的羁绊
能决定当下的只有此刻的自己，一切都是当下自
己的选择
活在此时此刻，不因过去而限定自己，不因未来
而焦虑恐惧。
这就是课题分离!
5.学会课题分享，解决孩子学习问题
孩子不爱学习，不做家庭作业，最终要靠孩子自
己来承担后果
因为学习是孩子的人生课题，而不是父母的人生
课题
父母也有课题，父母的课题是如何引导孩子学
习，并鼓励孩子勇敢地面对困难，而不是选择逃
避，并激发孩子自己内在的学习动力
以及鼓励孩子勇敢地面对困难，而不是选择逃避
如果父母反复干涉孩子的课题，有可能导致孩子
最终反而什么也没有学到，或者最终可能会失去
面对自己人生课题的勇气
阿德勒说过:“没有学会直面困难的孩子，最终
会想要逃避一切问题。”
课题分离并不是不关心别人的生活，而是教我们
不替对方的人生做决定
我们还可以从受益者的角度来处理问题，这样也
能更好地处理课题分离
当我们意识到我是问题的最终受益者时，就会更
心平气和，心平气和就能更好地处理好情绪
当我们每个人都处理好自己的课题时，关系也会
越来越好
当我们每个人都处理好自己的课题时，关系也会
越来越好
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