坐在教室里莫名其妙紧张,坐立不安,经常心慌

Question

患者性别：女 患者年龄：18 详细病情及咨询目的： 我是一个高三生,不只道是不是学习压力大,前一阵子坐在教室里, 就算不是考试,都会莫名其妙的很紧张,心慌,坐立不安,困倦, 一定要走出教室,回家睡觉. 后来父母都担心我,就没有逼我考名牌大学, 而我自己也放松了学习,但这种症状还存在. 我不是每天都会这样子,只是大概一个来月就有一天特别难受. 前两个星期刚好也是这样子,我现在很害怕, 不知道为什么会这样子,父母说是因为我喝咖啡出了问题, 咖啡使我精神紧张,我也不知道是不是, 但现在已经变得平常也会时不时心慌了...也不知在慌什么, 就是觉得人生毫无意义,未来的路不知道怎么走... 情绪也经常变得很低落. 我不知道这是不是在降低自己目标之后出现的. 请教教我,我该怎么做?这是不是什么高考综合症? 我觉得我已经变得不像我自己了.有一种灵魂要和肉体分离的感觉. 我好害怕我会自杀或者疯掉... 本次发病及持续的时间：一天 病史： 舅舅有忧郁症和焦虑症,还有一个舅舅是精神病患者

Answer 1

据我所知， 很多的高三学生在面临高考的压力面前或多或少都会出现心理的困惑 或烦恼，只是表现的方式和轻重不一而已。 如果你只是在高三才开始出现抑郁、心慌、恐惧和紧张的话， 那么可以从生理上排除你患有有忧郁症和焦虑症的可能， 千万不要因为舅舅有过病就开始怀疑自己。心理学上有一个术语叫： 因病得益。就是说因为生病可以得到某种好处， 而这种好处是自己平时得不到的。比如， 有些学生一到考试就肚子痛或感冒，经常如此， 而一旦考试过去了就什么病都好了。 这其实是一种因心理因素导致的生理病。因为生病了考试靠差了， 这不是自己的过错，因为我生病了嘛。考试考好了， 心理就会想我生病了还考这么好，要是不生病就能考的更好。 你说的特征比较符合这种情况。 1、首先从精神上心理面认识到这不是一种病， 只是由于压力太大而让自己的心理和生理机能产生了自我防御以获得 某种程度上的减压。只要自己能够调整好心态，学会面对压力， 学会减轻压力随着高考的结束，自然会好的。 2、正确的认识高考和看待高考。从你的描述来看， 你是一个自己很在乎成绩和出生在一个 父母也很在乎成绩的家庭。高考是很重要， 但是只有从内心把它变的不重要的时候，你才能发挥出自己的水平。 只有中等强度的动机才最有利于考试的发挥， 即不能认为它最重要和一点都不重要。 我只要尽自己最大的努力就行了。与爸爸妈妈长谈一次， 从他们那里缓解你怕考差后对不起他们这种情绪的压力， 同时他们也会给你好的建议和鼓励支持。 3、学会减压。不要去想未来还没有发生的事， 我们谁都没有办法去预测到未来，所以不要为没有发生的事而焦虑， 更何况未来的事并不一定是坏事啊。面对现实，不要急于求成， 学习要一步一步， 哪怕今天老师讲的我一点都没学会但是只要我心态保持平衡， 考试就一定能考好。因为考试只是知识点的抽查， 更多的是考验一个人的心理素质——尤其是高考。 可以学学跑步，每天都跑那么一会，也可以叫家长或同学陪着跑， 这样有利于监督。 周末一定不要呆在家里或学校看书，哪怕今天是高考前1天， 该休息的时候一定要休息，一张一弛才是学习之道。 周末可以和家人一起去出门旅游、逛街或聚餐等。 心烦的时候到教室外面或操场上走走，不要勉强自己做在教室里。 上课的心烦的时候，自己可以在课本或日记上写上无数个“静”字。

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