那怎么调理呢？
追答吃饭不能吃得太饱，最好吃一些比较容易消化的食物
追问比如呢？
追答吃面条之类的都比较容易消化，饭后吃些水果，
追问水果应该吃些什么呢？
追答一般吃苹果，香蕉，，晚饭可以用香蕉代替，
追问为什么吃这些，有什么帮助？
追答可以降低体内的脂肪，分解作用
？
那怎么合理饮食呢？
追答饮食随着运动时间变
运动饮食要有所侧重，也要注意均衡，同时，在不同时间运动，饮食也有很大差别。
如果在清晨运动，要适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等，也可以吃一些富含纤维的饼干或面包，最好在运动后30分钟再吃饭。如果运动时间在下午或者晚上，应该在餐后3小时再进行，食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等。在运动后可以补充一些水，饿了可以吃一点葡萄干、酸奶或一小片低脂面包，但不要吃得太多，以免影响消化及睡眠。
运动时，也不能太饱或有饥饿感。以游泳为例，运动前两三个小时，可以吃一些主食、鱼类和蔬菜。运动时最多有1两食物在胃里。太饿游泳会头晕，太饱会觉得恶心。另外，运动量与饮食也有很大关系，如果运动量少于1小时，不需要额外补充食物，但要补充水分，每15分钟喝150毫升-300毫升水。运动量在1-3小时，最好及时补充糖分，以免出现低血糖。
怎么控制？
追答少吃。不要吃太多。7分饱就够了
怎么才能不反弹呢？
追答经常运动的人都会反弹的，正常的 以后你不运动时间久了自然就不会反弹了
我也是一样