健身增肌 蛋白质 蛋白粉和鸡蛋哪个吸收的更好

Question

如题所述

Answer 1

当然是鸡蛋。蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。所以健身一般一天至少五个鸡蛋或者两餐牛羊肉。可以给你算笔帐，一罐好的健身蛋白粉大概三百块。而一罐蛋白粉的蛋白含量等于七八斤鸡蛋。你算算七八斤鸡蛋多少钱呢？也就三十块钱吧。所以蛋白粉真正是被健身的人炒起来的。想想以前的健美，举重那些冠军都是吃鸡蛋的。哪个吃粉了。鸡蛋的氨基酸更新鲜更容易被肌肉吸收。所以还是鸡蛋好。只是一天好几个鸡蛋也不是那么容易吃下去的。

Answer 2

没有“蛋白质”这种产品，它就是其他几种食物、补剂的营养成分。
我们直接食用的产品中，蛋白粉远比鸡蛋吸收好，因为蛋白质含量高。
具体看，白煮鸡蛋比煎鸡蛋好，煎的又比生的好。
乳清蛋白比大豆蛋白好，更好的是正氮蛋白、分离乳清蛋白，最好的市售健身蛋白是水解蛋白粉。

Answer 3

健身者的话当然是蛋白粉效果最好啦 因为它的分子小易吸收。本人是国家高级营养师。

Answer 4

蛋白吃多了爱放屁，对肠胃肾脏也有负担。 吃多少以你运动量决定，科学的话可以找公式自己换算。 一般情况下吃五个就差不多了。 蛋白粉1方便2吸收快，如果你玩半专业的，还是需要摄入一定蛋白粉，业余的话完全没必要，做好基础饮食即可。本回答被网友采纳

Answer 5

吸收都是一样的，没有什么太大的区别，只不过粉补充起来更方便，蛋白质含量更高而已。