芝麻有黑白两种,食用以白芝麻为好,补益药用则以黑芝麻为好,
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的
不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能
桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、
维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成
而且桑葚还有治疗失眠的作用,当然,桑葚对于失眠,是有食疗价值的食物,并非药物.
所以如果你认为吃了这些晚上睡不着会不会是和心里因素有关系呢.?
比如你吃后特别兴奋,或者你以前并没有吃了东西后就睡觉的习惯,?
不如试试在睡前洗个热水澡加速新陈代谢,然后点上
薰衣草的精油能够帮助睡眠,
或者在晚餐后2个小时去做40分钟的运动,这样能明显的改善睡眠治疗从而物理性的治疗失眠.