经常熬夜的人，吃什么比较好

Question

如题所述

Answer 1

长期熬夜的人必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现“赤字”，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。本人摘自百度文库。

Answer 2

黑豆，枸杞，核桃等补肾的食品。见黑即补肾，几乎大部分黑色食品都补肾。
另外，熬夜对身体的伤害不是简单吃什么就能补回来的，如果不是工作需要和必须的话，还是早睡早起，不要熬夜。
希望帮助到你，望采纳！

Answer 3

熬夜的人要多熬汤喝。然后多吃海带。

Answer 4

吃啥都没用
不要熬夜

Answer 5

吃阿胶糕吧