什么样的枕头最舒适

Question

如题所述

Answer 1

要保护好人脊椎的S形自然弯曲，需要用枕头垫好颈椎和头睡觉。枕头对于颈椎病的治疗、睡眠质量等直接相关，用好的、适合的枕头，不仅治疗颈椎病时能事半功倍，更能预防颈椎病的发作。 什么样的枕头最好呢？——好枕头至少要具备以下几方面因数： 一 外型 枕头最好采用“等高曲面” 的形状，其纵剖面（就是将枕头中间切断看断面），像一个放平的“B”字，两个舒缓圆弧过度的隆起，其中垫在颈椎下面的部分比垫在头下面的要高2-3厘米。 当人仰睡时，这种形状符合人体颈椎的生理弧度。当人侧睡时，又正好符合人体头大、颈细和面部曲线的特点。颈椎不会歪斜，保持在自然位置，肌肉、韧带、神经得到充分放松，每节颈椎自然松开，椎间盘可以吸收更多营养，延缓退变。 传统的椭圆形及其它形状则不佳，会使颈椎曲度消失、反弓、侧弯……。 为了使变直或后弓的颈椎曲度快速回复，而且利用头颅重量对颈椎进行牵引，医生也会推荐使用半圆枕或圆枕，这是一个矫枉过正比较强烈的手段，效果虽然显著，但过久使用，有使颈椎过伸损伤的风险，最好听医生指导，当颈椎曲度恢复健康后舍弃! 人的肩膀宽度总是大于颈椎弧度的高度，所以原则上说仰卧和侧卧要求的枕头高度是不同的，利用肩膀的旋转性，加上柔软床垫变形使侧睡时肩峰陷入，常可以忽略这方面的差异。但是，对于肩膀特别宽阔和/或背特别挺的人，侧睡时最好就得用比仰睡更高的枕头，比如把枕头定型成中间凹陷的形状，两边平均比中间高2-3cm。仰睡在中间比较低，侧身睡到两侧时枕头就比较高，可以解决这个问题。 科学枕头形状总有些奇特，和卧室原先装饰常不合拍，人们起初用时会不习惯，需要一个过程。 二 高度和柔软度 等高曲面形状只是设定颈下和枕下的枕头落差，曲面下面还有个基础高度的差别，因为不同人的脊椎弯曲度有不同，需要区别对待。一般认为，按婴儿、儿童、少年、女士、男子、老年人的秩序，枕头从2……12公分，要逐渐增高，才能配合脊椎特点，使其自然、放松。 为了皮肤受力均匀（局部着力点压强不能太高），枕头必须有一定的柔软度，头、颈搁上去会下陷约2-3cm。准确计算后推荐，枕头没有受重时项下高点在3—12cm，枕下高点在2—9cm。例如女士一般适合用8—6cm等高曲面枕头，当实际枕着重量后的项高为6cm，枕高为4cm左右。依次类推。 如前文说到的，由于仰睡和侧睡的肩膀颈椎高度落差有些差异，特别是在床垫比较硬、肩膀宽背挺的情况下，长期仰天睡的人，不用中间凹陷的特殊形状，枕头可以按前面的标准再降低约2cm。 这里顺便要提到的是，医学上推荐的是侧卧睡觉好，为什么我国人民约60%习惯仰睡，正因为以前的枕头和床垫不好，侧睡时耳朵、肩膀、髋、膝很痛苦，久而久之，使人被强迫养成的。现在有条件侧睡了，当然能改就改。至于习惯俯卧的，这个习惯更差，靠枕头高度高低是调节不好的了，建议他们抱个长靠垫睡，就可以自然侧过来。 三 材质 符合形状和高度要求之后，用什么材料做枕芯更有讲究，市面上现有草药、荞麦、磁石、气囊、水囊等等难以数清的品种，但是在柔软度、成型性、耐用性、清洁度、皮肤亲和等等方面性能上，发现均有一点或多点的缺陷，不太理想。 草药、荞麦、茶叶等自然植物材料，由于不能抑制霉菌生长，容易发霉，不能驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，如果不多晾晒，内芯马上长白毛，不清洁；有的植物持久挥发出刺激呼吸道和鼻腔细胞气味，危害健康和睡眠；要知道中草药成分靠皮肤吸收作用是非常微薄的，很多妄自宣扬的有效作用只是中医推理，效用实验缺乏，推广到国外时，难过卫生、安全关。 磁石、木头质地过硬，常压迫皮肤使局部的血液循环受阻，如果睡得很熟，很容易使皮肤发红麻木，使人痛醒，过多翻身，睡眠变浅；磁场、红外线之类多是商业噱头，实际作用非常有限； 云丝（弹力絮）、高弹海绵、弹簧等芯子，由于持续的弹力作用，颈椎肌肉整夜不能放松！而且头易滑落，即便便宜、漂亮，一定要早日淘汰； 羽绒材料，根本不能提供足够的支撑力，头部基本是枕了个空，颈椎生理弧度、肩膀高度等无法维持，而且里面尘螨较多，会有哮喘发作的可能，作为枕头材料是很差的； 棉花、棉布卷，比起前面几种来说力学性能还好，只是久睡后会压实、走型，不容易制作成等高曲面，也不能很好抗菌防螨，如果经济不宽裕时倒可以考虑。 气囊、水囊，囊壁首先表面是不透气的材料，对皮肤不利，定型成等高曲面形状也困难，又容易滑动引起落枕，并不理想。 近年来，国际上已经有了统一认识——Memory Foam（记忆棉）最好。这个Memory Foam是十余年前欧美联合研制的、一种特殊的、昂贵的海绵材料，异常质感，当手按过后会留下几秒的凹陷痕迹，俗称慢回弹海绵，非常适合应用于保护人体的领域，用来做枕头则几乎完美无缺： 记忆棉有很强的变形能力，无论头型、耳廓、颈项形状的细小差异，记忆棉都能改变自身形状以适应，就像为不同的人预先定制模型一样，头和颈能得到非常均匀的支撑，以致于没有高于36mmHg的压强而影响皮肤血液循环，非其它实质材料所能比拟。（实际使用时，好几小时没有动，也不会出现某点皮肤麻木、耳廓疼痛的情况，没有身体的不适刺激和因此减少的翻身，当然能充分进入深层睡眠）； 记忆棉自动塑形的凹陷，可以固定头颅，有效减少落枕发生；对颈椎根部的自动塑形，可以恰当填充肩膀空隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题； 记忆棉吸收震动和消音力特别强，从耳道和骨传导的声波少，睡眠更安静； 专为人体调制的柔软度，给绝大多数人以舒适的感觉，使人快速适应奇特怪异的“B”形曲面，利于推广科学的枕头形状； 试下艾姆斯的等高曲面枕吧，你会有意想不到的收获！

Answer 2

枕头过软、过硬都不舒服！
睡过酒店“枕头”的大家可能深有体会，酒店的羽毛枕太软又太低，躺在这种枕头上，就跟没有枕枕头没啥两样；而夏天的凉枕又太硬，睡久了觉得总有人拽着自己的头似的……
枕头的“软硬”程度，其实是直接影响的是枕头的高度。
如果枕头过低、过软，就会让脖子后仰，引起头部充血、面部浮肿；枕头过硬、过高，脖子长期保持前伸的姿势，和我们连续低头玩了8个小时手机的状态是一样一样的。
这两种情况，都会造成颈部肌肉僵硬，还可能会引起呼吸不畅、缺氧等情况。因此，太软、太硬的枕头都不好。
枕头高度，和睡姿关系大了！
如果喜欢平躺的话，选择一拳高（5~7cm）的枕头即可，如果脖子处能比后脑勺的部分高个3cm左右，那就更好了。
而喜欢侧躺的话，如果要维持头的正中位置，最好选择半个肩膀宽这种高度的枕头，这样能保证枕头可以很好地填充头部、脖子的空档，给予颈椎最恰当的支撑。
记忆棉、乳胶枕，越贵的越好吗？
像是记忆棉、乳胶枕都属于弹性好、透气性好的枕头
这两种枕头都能均匀地分散它们所承受的压力，因此睡起来的触感，的确比荞麦枕、羽毛枕好很多。
可是，这两种枕头都有自己的寿命。质量不同，他们的寿命也不尽相同，很多质量差的记忆棉、乳胶枕，在使用几个月到一年的时间后，就开始逐渐出现老化、回弹速度加快等情况，所以选择这两种枕头，还不如买更加普遍的荞麦枕来得经济合算。

Answer 3

天然乳胶枕头由纯天然乳胶制造。乳胶枕头具有透气性和吸湿性，其独特的柔软触觉和乳胶高弹性能够顺应身体轮廓，依托住人体脊椎,使您的脊椎成最佳的无任何负担的直线。乳胶枕头传统型形状适合习惯了长年使用传统枕头的使用者。乳胶枕头不仅更符合了长久的睡眠习惯，更让天然乳胶枕带给使用者健康舒适的睡眠。

Answer 4

一般来说，枕头的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。而且枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。推荐一款用过的佳奥枕头就不错，还是不错滴！

Answer 5

在卧室，枕头是我们生活的必需品，干净整洁的枕头，不仅可以助眠，更能为你的皮肤状况和身体健康加分。
而大部分人还使用的纤维枕和棉枕，用多年的人大有人在，但他们殊不知枕头越来越硬，就不会透气。
枕头要使用透气好，有弹性的，纤维和棉枕头内用久后，是大量尘螨、致病菌藏匿的聚集地，主要通过我们睡觉的时候进入呼吸道，可引起过敏现象，现在材料中羽绒枕是比较合适的，用多年也依然会有弹性。