1、宜吃含高脂肪的肉类食物;
2、宜吃含维生素的蔬菜,绿叶菜;
3、宜吃含高蛋白质的蛋类;
4、宜吃含钙质钙剂的奶类。
拓展资料:
益吃理由:
牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢.
小米
益吃理由:小米熬粥营养丰富,有“代参汤”之美称。
白菜
益吃理由:含有90%以上的纤维素。大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食有助于增强机体免疫功能,对减肥健美也有帮助。大白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平,增加血管弹性,常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病。
大白菜(小白口)
益吃理由:含有90%以上的纤维素。白菜中有一种化合物,它能够帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素,其含量约占白菜重量的1%。秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大,而白菜中含有丰富的维生素,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果,防止女性发生乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
大豆
益吃理由:增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质。
参考资料:
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