怎样才能克服社交恐惧症？

Question

如题所述

Answer 1

病情分析： 社交恐惧症 ，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症　　意见建议：对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种，建议你到当地正规医院进行系统治疗：　　1．催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。2．强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。3．情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。　　4．认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。5．药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。6、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。

Answer 2

社交恐惧，是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以具体的某个人，也可以是所有陌生人，社恐最核心的原因是内心的自卑情结。社恐人的内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。
社恐是可以克服的：首先，坚持每天做一些事情，做你现在应该做的事情（根据你的年龄、时间、角色）。社恐者最好不要无所事事，学习或工作之余你还可以坚持锻炼。当你的身体开始出汗、疲劳时，思考暂时会变得简单，许多不必要的担忧就会减少，你至少可以在晚上睡个好觉。
第二，在与他人交流时，集中精力，正视他人，不要躲闪目光。一开始很难，但社恐朋友们必须慢慢坚持。如果你总是避开别人的视线，总是盯着某个物品或角落，就是不看和你说话的人，这看起来不是很胆小、懦弱吗？你又没有做错事情，以及，难道你不是和其他人处于同样的位置吗？社恐朋友们一定要拿出一点勇气，坦然面对他人。
并且，坦然面对自己，减少不必要的社交。停止伪装，把真实的自我展现在众人面前：“实际上我就是有点社恐，这也无可奈何啊，我真是的。”而且，人们的行动必须是根据个人的生活需要或者欲望驱使而产生的结果。不要去进行不必要的交际，一切活动必须经常出自本意，丢掉伪装，回归自然状态。
最后，充实自己。有时，社恐避免社交，不仅是因为过于紧张，还因为他们的知识面狭窄或对现状了解太少，去缺乏社交经验和技巧。因此，好好利用你逃避社交的时间，阅读书籍和杂志，发展你的兴趣爱好，开阔你的视野，交三两个志同道合的朋友。
以上，希望你拿出勇气和行动，继续加油！我以前也是社恐，还有严重的口吃，经过很多年的努力才终于克服了，也欢迎给我留言。

Answer 3

     社交恐惧症是恐惧症的一种典型的临床表现类型，患者的恐惧症状主要表现为遇到社交的情况下，严重一些的患者甚至在想要社交活动时就会有一些不由自主的恐惧症状产生，这就必要进行治疗了。那么，如果患了社交恐惧症怎么治疗呢?相信这是很多人想了解的问题。

1、松弛训练法

当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

2、认知平衡法

        社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

3、气氛转换法

        在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

4、模仿法

        经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。

看了上面的介绍，相信大家已经对如果患了社交恐惧症怎么治疗有了自己的认识。社交恐惧症对人的影响往往是较大的，这种恐惧症并不是简单的害怕而已，这是发自内心的对社交行为的恐惧，会严重影响患者的社会功能，长时间下去，就对患者的交流产生不可挽回的后果，因此需要及时进行治疗。

Answer 4

朋友你好！
社交恐惧往往表现为担心自己在社交情景中会做出令人难堪的举动，不敢与人眼神交流，觉得自己面红耳赤别人一定会看见并嘲笑，事后回想老觉得自己说错话，还会找各种各样的理由让自己尽量不参与社交活动、不出现在社交场合等等。
面对这样的情况，可以分三步走。
第一，挖掘背后担心。可以通过反问自己为什么害怕这些场合，是担心给别人留下不好的印象、别人对自己评价很差等，可以从朋友那里了解他人对自己的真实评价，而非自己猜出来的真实评价。
第二，直面恐惧情境。每一次的回避，都再一次强化了我们觉得别人觉得自己不好这样一个猜想，却让自己失去检验这个想法是否符合事实的机会。所以，如果想要改变社交恐惧的现状，就要不断多接触害怕的社交情境，并且每次结束后奖励自己。
第三，经历恐惧情绪。虽然一开始面对恐惧情境会非常害怕，甚至总是出现想要逃跑的冲动。但这个时候不妨带着好奇和开放的心态去观察和体验这种恐惧，慢慢地，你将学会与它和睦相处。
推荐你看《如何建立社交自信》《社交恐惧：到底是哪里出了错》这两篇文章，希望可以帮到你！

Answer 5

建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力，找到自己的价值，让自己自信起。