健康零食有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

【导读】零食副食品一般都是小孩子喜欢吃的东西，多数小孩子每天都要到商店去购买一些列如膨化食品之类的食品，所谓零食就是可以口味好，吃起来方便的食物，通常能满足这两样条件的无非就是油炸品之类的但这类食品被称为“垃圾食品”当然不宜多吃。
水果和蔬菜:水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的，但是还是有写瓜类能够被接受，比如:黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。
粗粮类:比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是“健康食品”。

Answer 2

其实还有很多零食是有助健康的呦

Answer 3

秘籍--健康零食选择攻略
　　人们曾经将零食看作不健康的饮食。由于害怕体重增加，成人总是节制吃零食，或者吃了零食后有负罪感，父母通常也不鼓励孩子在两餐饭间吃零食，因为他们不想让零食破坏了孩子对正餐的胃口。然而现在，健康专家高度赞同并鼓励人们吃零食，实际上吃零食对我们有好处。当然，前提是我们正确吃零食！

　　鼓励吃零食是基于以下原因：

　　确保摄入多种食物，满足营养需要

　　提供灵活的进食计划，以满足现在‘边吃边工作’的生活方式

　　帮助控制胃口，减少每餐的进食量。与通常认为零食导致体重增加的观念相反，研究已经表明，零食的作用恰好相反-吃零食使减肥更加容易，而且不用忍受持续挨饿的痛苦

　　是对胃口小的老年人和儿童等人饮食的重要补充

　　是一种享受，并给日常工作带来短暂的休息。工作中补充能量，为继续工作加油

　　对某些人来说是重要的社交与休闲活动

　　研究表明：

　　下午吃零食能改善记忆能力

　　每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇

　　锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现

　　孩子的零食

　　年幼的孩子需要与成人一样多的热量，但是胃比成年人小。所以孩子并不适合每天3餐。相反，每3至4小时进餐一次，每天3次小份正餐和2至3 次零食才能满足他们的营养需求。

　　并不是所有的零食都有益健康，引导孩子选择零食很重要。简单来说，零食应该：

　　量小但能让人满足

　　有营养

　　味道好

　　在正餐前2小时提供

　　保持少量——为防止过量，零食应该每人一份，而不要都直接从容器中拿。

　　味道很重要——尽管营养专家从健康角度考虑提倡限制脂肪、糖和盐的摄入量，少量也是可以接受的，因为这能改进零食的味道，使零食对孩子更有吸引力。

　　零食可以分为2类：“日常”零食和“偶尔”零食。

　　“日常”零食——满足以下条件的食品：

　　富含营养(包含很多基本营养)

　　没有多余热量、脂肪和

Answer 4

吃多了各种垃圾不垃圾的食品以后觉得还是纯天然的和新鲜手工制作的最好吃···什么饼干薯片基本都抛弃了··搜网上美食那些高票答案实在失望，都不对我的胃口···偶尔吃吃还行。不过最近天猫挖掘了一家很暴力的零食店，“不不不旗舰店”，他们的豆干、怒射牛肉干很带劲

Answer 5

3种健康零食你一定要会吃