嗓子哑了，多半是声带的问题。声带水肿充血，声带小结，声带息肉等原因，造成声带闭合不全（中间有缝），于是发出来的声音就是沙哑的。 所以呢，建议您赶紧到医院检查确诊一下。才能对症治疗。如果小结，息肉还小，可以通过药物或者雾化吸入治疗得到很好的控制。小结和息肉还有可能会自己缩小，消失。如果小结，息肉已经变大了，那就只好动手术切除了。 嗓音保健
1. 要让声带休息。避免长时间说话、唱歌，尽量不要大喊大叫。
2. 要积极锻炼身体，保持良好状态，这样声带不容易充血、水肿，不容易长息肉。
3. 保持良好的生活习惯，应尽量避免浓茶、辛辣食品、烟酒刺激，以免声带充血、水肿。
4. 受凉、感冒时，不要用音过度，更不要唱卡拉OK。感冒、咳嗽时，声带本身巳经有不同程度的充血水肿，再过度发声、唱卡拉OK时，会加重声带充血水肿，更容易长息肉。
5. 月经期的嗓音保健也应重视，月经期声带轻度充血、肿胀，因此，在月经期要避免滥用嗓音。
6. 注意变声期嗓音保健。变声期是每个人嗓音发育过程中的一种自然生理现象，一般男孩的变声期在10-12岁，女孩在12-14岁。在此期间，声音的音调明显降低，由童声向成人声转变。要特别注意，不能大喊大叫，不要长时间唱歌，否则，声带长小结。
7. 唱卡拉OK时，要根据自已的情况，选择适合自已的歌曲，因为每个人声带条件不一样，有的人不适合唱高音，就不要唱高音调的流行歌曲，因为唱高音时，声带振动频率很快，声带每秒钟振频高达一千多次，很容易造成声带损伤。
8. 唱卡拉OK要适可而止，感到发声疲劳时，要让声带休息。
9. 唱卡拉OK时常常感到口干舌燥，要喝温水湿润喉咙，不要喝酒和冰凉饮料。 参考资料：泉州耳鼻喉网
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