一日三餐真的比一日两餐好吗？

Question

如题所述

Answer 1

在快节奏生活的今天，肥胖人群的数量越来越多，很多人为了减肥或者健康着想，都将一日三餐转变为一日两餐，认为这种饮食方法更健康更适用，但是，很多人则提出相反意见，认为一日两餐不能满足日常热量所需，一日三餐真的就比一日两餐好吗？一日三餐不一定就比一日两餐好，每天就餐次数应当根据个人情况来定制。

一、根据热量计算用餐次数

在计算用餐次数的时候，我们可以先根据能量守恒定律来计算，人体所需的能量是固定的，在消耗掉一定能量之后，应当及时补充进去，才不会破坏人体自身的能量状态。之所以很多人选择一日三餐，就是因为早中晚的时间刚好是补充热量的时间。而减肥人士多数会将晚餐去除，这就破坏了能量的守恒定律，热量吸取减少，体重会自然下降，但是同时因为能量摄入的减少，身体机能无法正常恢复，给健康带来了不小的隐患。

二、根据饮食结构计算用餐次数

国人的饮食结构是十分复杂的，但是大体来看就是糖、脂肪和蛋白质，如果选择两餐的人两餐吃的都是脂肪，但是不及时补充蛋白质的话，那吃得再少都是徒劳的。根据自身所需，计划每餐对脂肪和蛋白质及其他营养的摄入才是科学和正确的用餐方法。另外，每日几餐对大多数人来说，就是一个习惯使然，还有很多务农的农家，习惯在夏季的时候一日三餐，在冬季的时候一日两餐，原因是冬季的时候体力劳动少，没有什么体力上的消耗，两餐自然也就足够了。

所以，并不一定一日三餐就比一日两餐好，每天就餐次数还是应该根据科学计算和自身情况来决定，不可盲目跟风，听风就是雨。

Answer 2

一日三餐确实比一日两餐好，因为三餐是根据人们的作息规律来进食的，两餐可能会由于饥饿造成过量进食，不健康。

Answer 3

当然，一日三餐是非常合理的摄入营养的方式。一日两餐会让胃部长期处于没有东西的状态，对胃非常不好。

Answer 4

这是当然是真的，因为一个正常的人都是一日三餐，这是良好的饮食习惯。