第2个回答 2020-04-14
您好，很高兴可以帮助到您，多梦状态的根本诱因在于机体内在变化，情志损伤、阴血亏虚、气血不足、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节、神经衰弱等原因都会导致多梦，特别是当人们经历过大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度时，最易出现梦境纷纭情况,神经衰弱最易导致多梦.建议您及时就医治疗，以免病情延误，您可以先尝试以下调节方法：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
5.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
希望可以帮助到您，如有需要您可以在线咨询我们，祝您早日康复，好运常伴！