减脂时，有氧和无氧运动的时间和顺序应该如何安排？

Question

如题所述

Answer 1

首先要进行无氧运动，而且无氧运动的时间不能太久，其次，在进行有氧运动，这个时候，有氧运动可以缓解你无氧运动时的酸痛感，而且时间一定要长，不然打不到减脂的目的。

Answer 2

你可以去上网搜索一下相关资料，然后就知道该如何决定了，有氧和无氧，我们一定要替换着来，不要全部都是有氧运动，也不要全部都是无氧运动。

Answer 3

最好的是无氧运动在有氧运动之前，具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好。

Answer 4

有氧运动，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。

Answer 5

无氧以葡萄糖作为能量来源，有氧以葡萄糖和脂肪为能量来源。先无氧消耗葡萄糖，再有氧，体内葡萄糖不足只能去燃烧脂肪了。加油哦。