如题所述
首先要进行无氧运动,而且无氧运动的时间不能太久,其次,在进行有氧运动,这个时候,有氧运动可以缓解你无氧运动时的酸痛感,而且时间一定要长,不然打不到减脂的目的。
你可以去上网搜索一下相关资料,然后就知道该如何决定了,有氧和无氧,我们一定要替换着来,不要全部都是有氧运动,也不要全部都是无氧运动。
有氧运动,就是在氧气充足的状态下进行的体育运动,你可以这么简单的理解,任何持续时间较长,韵律性较强,心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。