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    • 用哑铃杠铃健身，增肌增重，究竟是用大重量低次数，还是小重量多次数比较好？

    还是说只要训练总量一样，效果就一样。什么8到12RM就不展开讨论了

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    第1个回答  2019-11-15
    增肌肯定是大重量低次数啊 大重量训练 使肌肉合理的撕裂 然后补充蛋白质和碳水 肌肉维度才长大追问

    我觉得不一定吧

    追答

    如果目标是塑形 那就用小重量 多次数 但是 增肌 涨维度 就一定要有突破 要突破之前的重量

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