我身体脂肪多。我想锻炼，但我是一个月倒一次班。也就是上一个月白班然后在上一个月夜班。上白班时候我早上慢跑。晚上快走，如果换成夜班了以后，我能不能晚上上班前慢跑，早上快走完休息一会在睡觉？有满意的答案我追加100分，复制的就不要来了。