跑步是可以瘦大腿.但是小腿也很粗,那不是越跑越粗么

Question

虽然说跑步瘦了大腿,但是我小腿也很粗啊 那不是越来越粗了么,要怎么办,有什么方法比较好 骑自行车和走路哪个容易瘦.

Answer 1

跑步可以瘦小腿，但要注意要领：你观察长跑运动员，他们小腿没有说很粗的，都是相当的细。他们在训练时经常会练习用脚尖点地跑步，这种方法会很好的拉伸小腿肌肉和肌腱，使小腿看上去更加修长。 你也可以找一个台阶，让脚尖踩在上面，脚后跟悬空，大约是在台阶上的部分是悬空部分的2分之一。然后抬起脚后跟 保持 当时在受不了了就放下来，并拍打小腿放松，原理和上面的方式原理一样。 相比较蹬自行车是瘦大腿和增强大腿肌肉的，对小腿的练习较少·。但是走路瘦小腿有要领：就是要用大腿带动小腿走路，比如你走1000米后感到大腿很累就对了。