短跑会让小腿变的粗吗？要怎样小腿不会变粗？

Question

如题所述

Answer 1

在我们日常生活中的运动中，很多人都非常的喜欢短跑运动，尤其是近几年来短跑运动非常的受人们的欢迎。但是人们发现短跑运动会让小腿变粗，而且会让小腿的肌肉变得非常坚硬，其实这是有一定道理的。在我们跑步的时候，身体主要的受力点就在我们的小腿上面，而且在我们跑步过程中身体会产生大量的乳酸，但是身体本身所能消耗的乳酸是有一定限量的，剩下的乳酸就堆积在我们的小腿中，所以我们的小腿才会变粗变硬，如果我们在运动完之后进行拉伸运动，那么这种现象就会减少很多。

一、变粗原理

在我们慢跑的时候，小腿变粗是一件非常正常的事情，因为由于地心引力的作用，我们在慢跑的时候所有的重心都在腿上，尤其是小腿受力非常的大，所以小腿承受了它所不能承受的重量，这样一来就刺激了乳酸的产生，但是在运动过程中所能消耗的乳酸量是有限的，产生过多的乳酸就会堆积在我们的小腿中，如果我们在运动完之后不采取任何的措施，那么我们小腿肌肉就会变得发达，小腿就会变粗和变硬。

二、解决方法

我们在短跑之后可以选择一些比较轻松的拉伸方式，这样可以让我们的身体得到最大程度的锻炼，而且也不会损伤我们身体的骨骼和肌肉，经过拉伸之后乳酸堆积就会消退一些，我们会明显的感到小腿变软了许多，这样长期坚持下来，我们就会发现小腿并没有变粗变硬，这就是拉伸的功劳。

如今越来越多的人在选择锻炼方式时，都会选择慢跑，短跑也是慢跑中的一种，对于很多人来说这是一种省时省力的运动，但是在短跑完之后我们会发现自己的小腿变得又粗又硬。只要我们在运动完之后，进行合理的肌肉拉伸，就不会出现这种情况。

Answer 2

经常短跑会，跑完之后应该及时拍打自己的小腿，让乳酸不要聚集在一块，否则小腿会变粗变壮，跑步时尽量做有氧呼吸

Answer 3

短跑不会让小腿变粗。短跑完小腿显得变粗，是因为肌肉充血导致，短跑后做适量的拉伸即可缓解症状。

Answer 4

短跑以后要做肌肉拉伸，用手多按摩小腿，可以缓解跑步之后的肌肉紧张；用热水泡脚，可以增加腿部的血液循环，泡完脚以后抹一些乳液，从小往上，按摩直至腿肚吸收，这样小腿就不会变粗了。

Answer 5

经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！