运动后通常要进行拉伸，经常拉伸可以拉长跟腱吗？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，有一大部分人热爱健身和运动。而有一些是为了减肥和控制体重而运动。对于运动前以及运动时以及运动后需要注意的事项也是非常关键的。如果是在准备运动人或者是已经在运动的人应该多了解一些注意事项。这样就避免了在运动中发生的意外以及耽误运动后的效果。在我们日常生活中所了解到的就是，大家都会认知运动之后需要拉伸，那么拉伸是为了什么？拉伸的好处有哪些呢？那声会不会让我们的跟腱变长呢？

对于运动后需要拉伸这一项目。拉伸到底是为了放松肌肉还是为了把跟腱拉的更长呢？这一个问题是许多人都有疑问的。就让我们先来说说拉伸作用吧。拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛能够缓解肌肉酸痛。拉伸能提高肌肉线条，健身后拉伸能起到塑形的作用，让你的肌肉线条更加的完美。 拉伸可以提高肌肉功能，健身后拉伸能增加肌肉活动范围，增强身体的协调性和适应性。拉伸可以避免运动损伤，这也是拉伸比较重要的一个原因。

而对于拉伸能否拉长跟腱这一说法，实际上进行一些相对训练是可以拉长跟腱的。跟腱的长度，就如同各种肌肉群的肌腱长度，由发育所决定的，也和基因以及后天发育过程中的营养摄取有关，发育期过后的后天锻炼是无法改变跟腱长度的，只能改变跟腱肌肉的分离度和韧性。发育期过后的后天锻炼是无法改变跟腱长度的，只能改变跟腱肌肉的分离度和韧性。而平时说的拉伸是为了拉长韧带。拉伸可以放松肌肉筋膜，很多健美运动员都会用特殊的方法放松肌肉筋膜，这样可以促进肌肉更好的吸收营养，增加肌肉生长，在平常可以养成运动的好习惯，通过肌肉的收缩与舒张带动肌腱的活动。

Answer 2

不可以。跟腱就像皮筋一样，有伸缩性，经常拉伸会增强跟腱的柔韧性，不会被拉长。

Answer 3

在未成年人还在成长的过程中，经常拉伸却是可以拉长跟腱，但已是成年人是没有办法拉长跟腱，但是可以让我们的身体肌肉得到缓解，对于身体是非常好的。

Answer 4

可以的，运动后的拉伸有助于缓解肌肉酸痛，让肌肉线条变得更加修长美丽。