因为工作原因一直996熬夜，胖了不少，怎么瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。
上班族怎么减肥
1.爬楼梯代替坐电梯
可以利用一切运动的方法，因为平时没有时间运动，可以不乘坐电梯，而改成爬楼梯的形式，这样那个可以得到一些锻炼的。
2.多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。
3.坐椅子的三分之二
还可以利用坐姿来减肥，不要整个屁股都坐在椅子上，只需要三分之一坐在上面，两个腿可以自然摆放，一定不要有不好的姿势产生。
4.在办公室准备些低热零食
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
5.尽量自己带饭
上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。
6.保证水杯里有水
喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。
7.早晨或下午健身
一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。
8.工作间隙做个小运动
很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。
具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

Answer 2

工作原因一直996熬夜，想要减肥，那是真没时间啊。同作为工作人，很能理解这种感受。
这种时候要减肥，更多的也只能是依赖于控制饮食了。
对于上班族来说，燕麦片是非常适合的一种减肥代餐。
因为工作的原因，经常需要加班，想要精心去准备一些减肥餐也不一定有时间。而燕麦片，简单冲泡就可以食用，不管你是来不及吃的早餐，还是熬夜加班吃的晚餐，都可以选择用燕麦片来代替。用燕麦片来代替，不仅是因为它简单冲泡，方便食用。更多的还是因为燕麦片饱腹感强，吃少量燕麦片就可以抗饿很久了。从而减少了热量的摄入，而燕麦片，像蒙北燕麦片这种有机的纯燕麦片，不仅饱腹感强；它的营养也很丰富。经常熬夜加班肯定是需要更多的营养的，如果因为减肥而导致营养跟不上，那也是得不偿失。所以选择一种营养的食物来代替就更加有必要了。何况，工作忙碌的人都知道，很多时候吃饭都是凑合吃一口，本身就很容易忽略掉营养问题，从而身体也变得不健康。不管是为了身体健康也好，还是为了减肥代餐也好，找到一种营养又健康的食物来吃，都是很有必要的一件事。希望各位忙碌的上班族们都在上班挣钱的同时，也能照顾好自己，让自己的身体更加的健康起来。

Answer 3

因为工作原因一直。996熬夜。胖了不少，怎么瘦下来？那就应该少吃饭，多运动。少吃甜食，面食。最好晚饭。最好少吃。吃完晚饭多去散散步运动运动这样就很快的瘦下来的。

Answer 4

这样的情况可以通过控制饮食来调整一下，多吃一点粗粮，增加一些膳食纤维，另外的话减少高脂肪高热量的食物。

Answer 5

你们的因为工作原因，一致996熬夜。胖了不少，怎么瘦下来？我认为你因为工作原因，一直996熬夜胖了不少，你很容易瘦下来，首先你要坚持。每天早吃好午吃饱晚吃少。不要吃太多。一定要节食。第二，一定要加强锻炼，坚持早跑半个小时，晚跑半个小时。你一定会瘦下来的。