春暖花开,让大家充满了期待,在这季节变换的节点健康防护更得多加小心。
应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
入春以后要适应阳气升发的特点,可以到空气清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。
一定要多开窗户透透气,保持空气的流通。建议根据外面天气的变化情况,每天开窗通风两到三次,每次15-30分钟。
作息规律。高质量的睡眠,需要培养规律的睡眠作息,保证良好的睡眠质量。成年人为7至9小时;65岁以上老年人为7至8小时。
泡脚是很好的身体修复剂,一般用清水泡脚即可,时间以15~30分钟为宜,温度在40摄氏度左右为宜。