如题所述
好,牛奶一天一瓶就可以,这个年纪正是长身体的时候,要加强营养,牛奶早餐喝最好,不要空腹,先吃点东西垫底,再喝牛奶,这样蛋白质不会转化为别的,还可以每天补充一个鸡蛋,同时隔三差五的喝喝鸡汤或者瘦肉的补充,但是不能太过,容易导致消化不良,建议多锻炼,才能长身高长身体。