每次健身后身体都会有个肌肉酸痛时候,这是身体有个适应的过程,一般坚持7-14天,基本上就会适应。如果长时间都会,那可能是
运动过量了,要适当调整。
适量运动是能促进睡眠的,提高睡眠质量的,若与此相悖,那么可以尝试改变健身方式哦!
当然,晚上要是睡不好,可以试试这样做:
01 给自己创造一个舒适、安静、令人安心的睡眠环境;
02 在学习、工作之余,通过与他人沟通、释压等方式放松自己;
03 给自己做
心理暗示:每个人需要的
睡眠时间是不一样的、8小时定律并不科学、睡不着也没有什么等;
04 加强户外运动时间,这样可以让身体产生更多的
褪黑素,也能在户外运动中让身体多余精力得到释放;
05 注意饮食与劳逸结合,保证身体健康。
06 改善睡眠环境。我们睡眠1/3时间都在床上度过的,床垫品质的优劣,对于睡眠质量的好坏,能起到决定性的作用。
舒达床垫,专业制床91载,
舒达妙而扣弹簧、舒柔绗缝层、边缘加固系统三大核心技术,让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性,可为每位睡眠者提供舒适的睡眠。
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