改变性格是一个长期的过程，以下是一些方法可以帮助一个性格内向的人逐渐改变自己：
自我接纳和理解：首先要接受和理解自己是一个内向的人，不要对自己感到羞愧或不满意。接受自己的性格特点是改变的第一步。
挑战舒适区：尝试主动走出自己的舒适区，去参加社交活动、交流和认识新的人。慢慢地扩展自己的社交圈子，锻炼社交能力。
练习表达和沟通：积极练习表达自己的想法和感受，提升自己的沟通能力。可以从简单的场景开始，如和亲友交流，逐渐扩展到更复杂的社交场合。
培养自信：相信自己的能力和价值，培养自信心。做一些自己擅长的事情，取得小的成功，逐渐增强自信。
学习社交技巧：学习一些社交技巧，如倾听、表达兴趣、与他人建立联系等。这些技巧可以帮助你更好地与他人交流和建立关系。
寻求支持和指导：寻找身边的亲友或专业人士的支持和指导。他们可以给予你鼓励、建议和支持，帮助你在改变性格过程中更加顺利。
注重自我成长：持续学习和发展自己的兴趣爱好，培养新的技能和知识。这样可以增加自信心和自尊感，帮助你在社交中展示自己的价值。
记住，改变性格是一个渐进的过程，不要给自己太大的压力，要保持耐心和坚持。同时，也要尊重自己的内向特点，找到适合自己的平衡点，不需要完全融入外向的行为模式。