第1个回答 2022-10-11
建议下午下班之后跑步
减肥最有效的办法是,合理的饮食搭配,加上锻炼身体,才能起到更好的减肥效果
第一,合理的饮食是吃蔬菜和水果,吃少量的瘦肉,不吃肥肉
第二,建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥,这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了,减肥效果会更好
第三,跑步尽量跑一个半小时以上(跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了),或者是跑15公里以上,跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉,最好是牛肉,这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累,连续15天之后,大约每天可以减肥500克左右本回答被网友采纳