黄道危日是二十四节气之一，也称“夏至后的第十三个朔日”或“三伏之中的第一天”。在农历六月初四或初五这一天，太阳经过黄道的位置最高、直射地表面最强，因此被视为“危险”的日子。以下为详细解释：
黄道危日，顾名思义，是指太阳到达黄道上最高点的日子，因为这一天太阳直射地面，气温最高，空气湿度低，人体容易失水和过热，容易引发中暑等健康问题。黄道危日起源于古代农民在严苛夏令和长时间耕作后的休整，现在，也是防暑降温的象征。在这一天，人们会选择避暑、喝冷饮、水果、凉茶或凉水，以避免中暑。
黄道危日是三伏的第一天，这也是三伏中最长、最热的时间段。据传说，三伏作为一种季节性气象现象，是由少林寺的僧侣坚持练功、受罚为生存手段的结果。三伏为时四十天，分为初伏（夏至后第一个庚日）、中伏（立秋后的第一个庚日）和末伏（白露后的第一个庚日），人们在此期间将采槐花带以消灾、镇煞，或者制作香囊以清凉驱邪。而且，除了黄道危日这一天外，人们在三伏内也会注意饮食习惯、保持空气流动、多喝水等方面进行防暑。
黄道危日的传统防暑方式已经过时，如今，人们可以采用更科学和便捷的方法进行防暑。例如，出门时选择薄衣善透气、透气性好的棉质布料；在室内开启空调、扇风机等设备；注意少运动、多休息和避免长时间暴露在烈日下等。此外，还可以通过使用清凉贴、喝盐开水等方法进行防暑。
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