运动员如何快速降体重

Question

如题所述

Answer 1

运动员赛前可以通过控制饮食、排汗的方法快速减轻体重，来达到比赛的体重要求。具体可根据运动员自身情况选择。
减轻体重可以通过控制饮食的方法，尽量减少食物的摄入量，特别是高脂肪的食物，增加膳食纤维的食物，促进胃肠道蠕动，减少食物的残渣在肠道内堆积，有助于控制体重。还可以通过排汗的方式，利用汗蒸、桑拿等方法使身体出汗，减少体内水分，同时控制水的摄入量。
控制饮食以及体液一定要在合理的范围内，避免过度控制导致体内电解质紊乱，对身体的健康造成损伤，影响比赛。