多喝白开水，要保持室内通风良好，多运动，增强身体免疫力，有益于身体健康
感冒是一种最常见的唿吸系统疾病，现在刚过立冬，正是普通感冒的多发时节。相信现在不少的朋友已经被初冬的凉气给冻感冒了，大家都知道感冒并不是一件好受的事情，我们必须忍受鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等症状，可谓是苦不堪言，那么冬天得了感冒我们应该怎么办呢？接下来我为大家介绍一些预防冬季感冒的方法，希望可以帮助大家！
方法/步骤
多喝白开水。由于冬季天气干燥，人体水分减少，造成人体内循环不通畅。感冒的人多喝白开水不但可以清洁口腔，保证口腔内部其他器官不受到病菌的侵入，喝水后的大量排尿可以排除体内的有毒物质，也可减轻感冒症状。
我们要保持室内通风良好。冬天到了，大多人为了暖和会把窗户关的严严实实，这其实是一种很不好的做法。尤其是感冒的人，唿出来的气体都带有病菌，如果不开窗通风把这些病菌排除去，很容易造成二次感染，加重病情。因此开窗通风十分必要。
大家都知道运动可以增强身体免疫力，有益于身体健康。但是感冒的人适合运动吗，答案是肯定的。通过运动还能起到缓解感冒症状的作用。据研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半，需要注意的是，感冒患者在运动时一定要及时补充水分，以防脱水。
姜汤治疗感冒。姜汤确是对治疗风寒的感冒有很好的效果，但是如果是由热引起的感冒就不适合喝姜汤了，姜汤的做法很简单，只需准备生姜,葱白适量,加入一碗水，煮沸，然后加入红糖，煮到红糖溶化即可。
每天泡脚也是治疗和预防感冒不错的方法。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。泡脚的时候水一定要没过脚面，泡后双脚要发红，每天泡脚的时间最好超过15分钟，这样才能起到预防和治疗感冒的作用。
保证充足的睡眠。感冒通常会使你头昏脑胀，弄得你无法正常工作和生活。通常人们睡着后不会感到鼻塞和咳嗽，通过睡眠使身体得到缓解，感到解脱。
勤洗手。因为有很多感冒是通过接触传染的，所以我们要养成经常洗手的习惯。没温水就用冷水洗，不要怕冷。
平时多吃水果蔬菜。维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
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感冒是生活中的一种常见病、多发病，特别在冬季，由于气温较低又不稳定，人们一不小心就会得感冒。但通过合理的措施，是可以预防感冒发作次数的。
1、注意气候变化，防外邪袭肺
在冬季应根据本地区气候变化的规律，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生异常变化时，要及时更换衣被，注意寒温适宜，注意防寒保暖，在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，可以减少感冒发生。
2、合理饮食，提高抗病能力
合理的饮食能够增加机体的抗病能力。在冬季多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物，能够提高机体抵抗力。适量补充水分，防止呼吸道干燥，可以减少呼吸道疾病的发生。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。
3、注意通风换气，减少感染机会
在冬季，由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭体内。通风换气是冬季室内消毒的好方法，同时在流感流行期间，可以自已进行房间简单消毒。食醋熏蒸法，是一种简便宜行的方法，每立方米空间用食醋10毫升，加水2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，进行空气消毒以减少感染机会。
4、适当体育煅炼，增强体质
体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体的抵抗力。坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可增强体质，提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。在天气冷时，可选择太阳光充足、风较小的时候，在大自然中活动半小时到一小时，可增强体质，提高机体免疫力，减少感冒发生。在天气异常时，以在室内进行运动为宜。
5、中医药预防，减少感冒
中医药在预防感冒方面有一定的特色。中医从整体调摄，因人、因地、因时三因施防，中国中医科学院西苑医院呼吸科根据多年的经验，积极应用中医药手段，在预防感冒方面取得较好的效果。
处方一：党参9g、陈皮9、炙甘草6g。功能：益气固表。适应人群：容易气短、疲乏，有时汗出，不耐寒热者。服用方法：泡水当茶饮。备选中成药：玉屏风颗粒等。
处方二：菊花9g、金银花9g、甘草6g。功能：清热解毒。适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥疼痛，大便略干，小便黄者。服用方法：泡水当茶饮。备选中成药：金莲清热颗粒等。
处方三：桔梗9g、陈皮9g、甘草6g。功能：止咳化痰。适应人群：平素容易咳嗽、咯痰，既往有老年慢性支气管炎病史者。服用方法：泡水当茶饮。备选中成药：固本咳喘片等。
在应用中药预防时，要区别不同情况，因时、因地、因人选择中药预防处方。老人、儿童应在医师的指导下减量服用；慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用；孕妇禁用。一般服用3-5天。服用中药预防处方后感觉不适者，应立即停止服药，并及时咨询医师；对中药预防处方中的药物有过敏史者禁用；过敏体质者慎用。
冬天怎么预防感冒？
你好！感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。冬季是感冒的高发季节，对感冒"以预防为主"尤为重要。冬季我们可以从以下4个面去预防感冒：
1．自我防护：病从口入，而感冒多是病从鼻入。因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。
2．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
3．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。
4．药物预防：服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。
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为什么冬天人们易患感冒呢？
一年四季比较暖和的天气占四分之三，人们的身体机能就适应了这样比较舒服的气候，一到冬天气温特低，而且昼短夜长，日夜温差大，人的活动减少就影响到了免疫功能，在有冬季日照时间短，较低的阳光水平影响激素水平的变化（如褪黑激素和血清素）会对免疫系统的表现产生负面影响。这使我们就更容易患感冒。
虽然我们没法改变天气的变化，但是我们在自身方面可做的事情还是很多的，可以从多方面着手，用一些办法强壮自身，加强防护能力以避免或减少感冒的发生。
冬季感冒根源在寒冷，我们首先就要由御寒保暖做起，很多人为了轻便或是所谓的形象穿的很少，不足以抗寒，还有的女士喜欢穿紧身衣裤，影响血液循环，人为的降低了身体机能。这些对预防感冒都很不利。
我们的头部会损失高达30％以上的体温 - 所以冬季戴上帽子是最简单易行的防寒办法，冬季穿 衣要有身体暖和的感觉为原则，如果没有，不是穿的少，就是质量差，要做一下调整，不然就会影响免疫力，你将成为感冒的朋友。
免疫力还跟我们的精神状态有很大关系，心情也会影响我们抵御感染的能力，如果你整天生活在郁闷和压力之中，比那些有活力，快乐和放松的人更容易生病。
运动往往被很大人所忽视，特别是寒冷的冬季，成了很多人窝在温暖环境里的理由，不要低估活动的重要性，特别是在冬季。除了促进我们的血液循环，适度运动会增加我们体内的自然杀伤细胞（NK）的数量，运动时，NK水平会上升并持续升高约36小时。血液中的这些淋巴细胞分布呼吸系统的粘膜层，清除外来入侵者，如细菌和病毒。但是，运动量不要太大，以有氧运动为好，如果运动量太大，反而降低NK细胞的水平。感冒以后也不要运动。
在饮食上，增加优质蛋白的摄入量，同时增加绿色，红色，黄色和白色蔬菜水果的每日摄入量，能增加维生素和矿物质，可以明显提高免疫功能。
增强免疫力还要注意休息，特别是晚上，不要熬夜，熬夜不但可以增加心脏病和其他慢性疾病的发生率，还能损伤免疫功能，感冒病毒也回乘虚而入。每晚要八小时左右高质量的睡眠，才能增加免疫细胞的活性，有效抗击感冒。
手每天都要接触大量物品，很容易粘染各种致病菌，通过手可以轻易传给口鼻眼等处，因此洗手是预防感冒和许多其他传染病的重要手段。每次有效的洗手最少要持续20秒以上。最好用一次性纸巾擦干，可以大大减少感染病毒的机会。
在天气低沉暗淡有薄雾时，病毒易于存活，空气中病菌量增加，这时候外出就容易感冒。去人多的公众场所也会增加感冒的机率。
服用益生菌补充剂，不仅可以调节胃肠道功能，对改善体质，增强免疫力，能减少各种感染也有很大的帮助。
锌和维生素C可以提高人体的抵抗力，预防感冒等感染性疾病的发生；一旦发病能改善症状缩短病程。富含锌元素的食品，如海鲜、动物内脏和坚果等。含vc多的食物包括新鲜蔬菜，大枣和水果等
大蒜中含有硫化合物，和硒锗等具有很强的抗菌消炎的作用，对很多细菌，病毒都有抑杀作用，坚持每天食用对防治感冒会大有益处。
室内加湿可以防止干燥环境对鼻腔内保护性粘液的破坏，防止病菌侵入。多喝水可以稀释体内毒素，帮助肾脏尽快将毒素排出体外，以减缓症状。
出外戴口罩防止感冒的作用体现于两个方面，一可以过滤空气中的病菌病毒等有害物质。二可以保护形成鼻腔内湿润的小环境，使鼻腔内保护性粘液发挥正常防御功能。
保持合适的室内外温差也是预防感冒的一个必备环节，如果室内外温差过大，出入之间身体来不及应激反应，病毒就会乘虚而入，引发感冒。